90后情侣减重40斤变身猛男辣妹!这身材什么水平?
都说:“男女搭配,干活不累”
其实这句话放在健身上
也同样适用!
这不,在日本有一对健身情侣火了
男生名叫:宫古岛,女生名叫:小六
他们一起健身,相互监督
在3年的时间里成功减掉40斤
再以增肌为目标
最终变身众人羡慕的型男辣妹!
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虽然在减肥前
两个人不算肥胖的身材
但明显体脂率偏高
身材看起来浮肿
毫无线条美可言
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于是
3年前二人下定决心
开始减肥!
女朋友小六每星期健身4-5次
首先在早上她会跑步30分钟
提高心肺功能和机体的耐力
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随后,她会开始自己亲手制作早餐
早餐她一般会喝一杯酸奶
搭配饭团、水果蔬菜和一碗纳豆
并且有时候她还会携带饭盒
以便外出时方便食用
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午餐他们主要以高蛋白饮食为主
在摄入足够的蛋白质的同时
也不忘为身体补充适量的碳水
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如果当日有外出聚会的话
摄入热量超出2000kcal的限制
那么她会加大运动量
来消耗多余的热量
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两人除了控制饮食之外
还会进行运动
每天在结束一天的工作后
小六会和男朋友宫古岛
会一起到健身房锻炼
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他们互相拍摄对方的训练过程
用镜头记录下身材的变化:
首先,小六会先进行力量训练
根据自己目前的健身水平
从最轻的重量开始
每次在力量训练上
花费45-60分钟的时间
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在训练的过程中
她会放慢动作速度
充分感受肌肉的发力
让训练效果更加显著
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针对较为薄弱的下肢部位
她便加强训练
这样才能有效提升
自己的运动能力
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经过一段时间的训练
小六有了很大的进步
可以独立做引体向上了
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而宫古岛主要以力量训练为主
通过大量的运动雕刻体型
器械、有氧、拳击等等
都是他锤炼肌肉的方法
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有的时候,工作繁忙
他们就购买健身器械
自己在家里运动训练
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后来,经过一番努力
小六成功减掉了40斤
拥有一副窈窕好身材
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而宫古岛体脂率
也下降了不少
虽然比不上肌肉大神
但是线条也变得更加紧实
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然而,他们并没有停止前进的脚步!
为了拥有梦寐以求的好身材
他们坚持不懈地努力着
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训练+饮食+作息
三者的合理搭配之下
经过3年的历练
如今他们已经拥有了
理想中的好身材
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和以前的身材相比
两个人的肌肉含量都增加了不少
线条也更加清晰了
要是在健身房看到这样的健身情侣
想必谁都会忍不住多看几眼
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把身材练好了
他们一起参加健身比赛
在舞台上绽放光彩
并且取得了优异的成绩
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身材的改变也让彼此的
生活变得丰富多彩
当他们再次来到海边秀出身材
身上的赘肉没有一丝多余的赘肉
犹如行走的荷尔蒙
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一起玩cosplay
一个肌肉猛男
一个娇俏美女
型男与靓女的组合
莫名的和谐般配!
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爱情最美好的样子
或许就像他们这样
一起经历、一起改变
使彼此变得更加优秀
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有一个懂你的人很难得
有一个和你一起健身的伴侣更难得
碰到这样的对象就好好珍惜吧!