90后情侣减重40斤变身猛男辣妹!这身材什么水平?

文 / 晚晚不熬夜y
2021-12-12 18:45

都说:“男女搭配,干活不累”

其实这句话放在健身上

也同样适用!

这不,在日本有一对健身情侣火了

男生名叫:宫古岛,女生名叫:小六

他们一起健身,相互监督

在3年的时间里成功减掉40斤

再以增肌为目标

最终变身众人羡慕的型男辣妹!

虽然在减肥前

两个人不算肥胖的身材

但明显体脂率偏高

身材看起来浮肿

毫无线条美可言

于是

3年前二人下定决心

开始减肥!

女朋友小六每星期健身4-5次

首先在早上她会跑步30分钟

提高心肺功能和机体的耐力

随后,她会开始自己亲手制作早餐

早餐她一般会喝一杯酸奶

搭配饭团、水果蔬菜和一碗纳豆

并且有时候她还会携带饭盒

以便外出时方便食用

午餐他们主要以高蛋白饮食为主

在摄入足够的蛋白质的同时

也不忘为身体补充适量的碳水

如果当日有外出聚会的话

摄入热量超出2000kcal的限制

那么她会加大运动量

来消耗多余的热量

两人除了控制饮食之外

还会进行运动

每天在结束一天的工作后

小六会和男朋友宫古岛

会一起到健身房锻炼

他们互相拍摄对方的训练过程

用镜头记录下身材的变化:

首先,小六会先进行力量训练

根据自己目前的健身水平

从最轻的重量开始

每次在力量训练上

花费45-60分钟的时间

在训练的过程中

她会放慢动作速度

充分感受肌肉的发力

让训练效果更加显著

针对较为薄弱的下肢部位

她便加强训练

这样才能有效提升

自己的运动能力

经过一段时间的训练

小六有了很大的进步

可以独立做引体向上了

而宫古岛主要以力量训练为主

通过大量的运动雕刻体型

器械、有氧、拳击等等

都是他锤炼肌肉的方法

有的时候,工作繁忙

他们就购买健身器械

自己在家里运动训练

后来,经过一番努力

小六成功减掉了40斤

拥有一副窈窕好身材

而宫古岛体脂率

也下降了不少

虽然比不上肌肉大神

但是线条也变得更加紧实

然而,他们并没有停止前进的脚步!

为了拥有梦寐以求的好身材

他们坚持不懈地努力着

训练+饮食+作息

三者的合理搭配之下

经过3年的历练

如今他们已经拥有了

理想中的好身材

和以前的身材相比

两个人的肌肉含量都增加了不少

线条也更加清晰了

要是在健身房看到这样的健身情侣

想必谁都会忍不住多看几眼

把身材练好了

他们一起参加健身比赛

在舞台上绽放光彩

并且取得了优异的成绩

身材的改变也让彼此的

生活变得丰富多彩

当他们再次来到海边秀出身材

身上的赘肉没有一丝多余的赘肉

犹如行走的荷尔蒙

一起玩cosplay

一个肌肉猛男

一个娇俏美女

型男与靓女的组合

莫名的和谐般配!

爱情最美好的样子

或许就像他们这样

一起经历、一起改变

使彼此变得更加优秀

有一个懂你的人很难得

有一个和你一起健身的伴侣更难得

碰到这样的对象就好好珍惜吧!