「健康」身体有这十种症状，可能是心脏病的危险因素！

气短、胸痛是心脏病，尤其是劳力型心绞痛的典型症状，但生活中有很多心脏病人的症状并不典型，身体上出现这一些体征也可能是心脏病的危险因素，却常常被忽视。

1、牙周疾病

牙龈肿痛、出血是口腔卫生状况不佳的标志，也是心脏病的征兆。研究已证实，牙周疾病与心脏病密切相关，保持口腔卫生，保护牙周健康可以降低心脏病风险。

2、皮肤出现黄色脂肪瘤

黄色脂肪瘤是一种脂肪沉积性疾病，主要损害皮肤。当皮肤，特别是眼角附近出现黄色、橘黄色结节、丘疹或斑块时，应该考虑是否为黄色脂肪瘤。它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。这些人往往会有脂质代谢紊乱，心脏病风险也相应增加，因此要留意自己的血脂水平，及时检测，把血脂调到正常范围。

3、大鱼际有血丝团

心脏的手诊部位在手掌大鱼际处（如图），如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。

4、男性脱发

年轻男性头顶脱发，心脏病风险增加。研究已证实，与头发浓密者相比，头顶头发减少，心脏病风险增加23%，而男性秃顶者心脏病风险增加36%。研究认为，男性脱发与雄激素有关，而该激素可能与动脉硬化有关，所以秃顶的男性，一定要多多关爱心脏。

5、下肢浮肿

手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”。当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状，诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽，这种水肿也称为“心源性水肿”。它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要赶紧去检查。

6、鼻梁长皱纹（鼻褶心征）

很多人在鼻梁根部，也就是两眼的中间，会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，称为鼻褶心征。小孩子有这个，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，但如果成人出现这个现象，一般多是心脏的问题。

7、耳垂长皱纹（冠心沟）

这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出，之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。

8、黑眼珠有环（角膜老年环）

眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。

9、舌头呈暗紫色

健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

10、脚趾甲增厚变形

脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。

注：当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查。

美国“健康在线”网站总结了有利心脏健康的要点，将这些习惯融入每天的生活中，能为心脏注入新动力。

二十个“强心脏秘诀”

１.戒烟。吸烟是增加心脏病风险的恶习之一，坚持戒烟，会让心脏以至全身受益。戒烟所需的不光是坚定的意志，还要接受医生的专业指导。

２.关注腰围。美国心脏病学会期刊的报告认为，腹部脂肪过多，腰围粗大会让血压上升，对血脂产生负面影响，并从多方面影响心脏健康。因此，积极进行一些腹部运动，同时也不要忘记，控制热量摄取和消耗的平衡是控制体重的关键因素。

３.优质性爱。与爱人共浴爱河将给生活增添更多乐趣。此外，众多研究也发现，性爱能降血压，也能降低心脏病的风险。

４.做手工。做点手工活动，心情也会因此轻松。一些缝缝补补的活计，如针织、缝纫、钩编等都有利于释放压力，也给心脏以愉悦，对于不会做针线活的人来说，选择其他有趣的活动也同样有效，如拼图。

５．闻乐起舞。随着欢快、动感的旋律跳舞，让心脏也随之加快频率，让每个细胞活跃起来，一个小时就可以消耗150～300卡热量。

６.多吃鱼。饮食中增加欧米伽－3脂肪酸的摄入，会让心脏疾病的风险降低１／３以上，富含欧米伽-3的食品包括鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。

７.大声笑。不是聊天工具中的一个大笑表情，而是走进现实，和别人面对面谈笑风生，放声大笑，心脏将因此受益。美国马里兰大学医学中心的研究发现，大笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

８.伸展躯体。在瑜伽缓慢、舒展而优美的动作中，人们不仅能得到灵活而放松的身体，也会赶走内心的疲惫和压力。此外，有研究显示，瑜伽对于多个心脏健康指标都有积极的影响。

９.少吃盐。《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果每天食盐量减少半茶匙，那么冠心病的患病率将大减。控制盐量是保护心脏的重要措施，尤其要注意加工食品和饭店中食品的高盐问题，吃饭前要三思。

１０.不做“沙发土豆”。澳大利亚的最新研究发现，不论体重如何，久坐会缩短人的寿命。成为沙发上的“土豆”一动不动，会让血脂和血糖升高。因此，久坐人群必须马上行动起来，别让身体在久坐中萎靡下去。

１１.了解自身健康指数。定期体检，了解血压、血糖、胆固醇、甘油三酯等的水平是否正常，对于保持心脏健康来说非常重要。知晓这些指标的最佳值，并朝着这些目标努力。

１２.吃点巧克力。《美国临床营养杂志》认为黑巧克力不仅美味，其中的黄酮类物质更能预防心脏疾病。

１３.做点家务。做家务或许没有逛街、健身来得有趣，但却是既顾家又健康的活动，能帮人体消耗热量，控制体重。

１４.来把坚果。美国心脏协会建议，用坚果代替饱和脂肪含量高的食物，能够帮助降低坏胆固醇。杏仁、核桃、山核桃等坚果都对降低心血管疾病和冠心病风险大有益处。

１５.养个宠物。人和宠物之间的情感多发自一种无条件的爱，宠物们也因此给主人带来健康益处。美国国立卫生研究院的报告称，拥有宠物的人死于心脏病的几率更低，在心脏和肺功能方面也可得到提高。

１６.高低强度组合训练。梅奥诊所的报告称，在有氧运动中，进行高低强度组合训练，在短时间内变换运动的速度和强度，会加速热量的燃烧，但要避免心率超出最大值。

１７.减少脂肪摄入。美国饮食学会建议，将脂肪热量的摄取控制在全天总热量的30%以下，会帮助降低心脏病风险。因此，在购买食物前，要查看标签，养成计算热量的习惯。

１８.开车不急躁。开车时，别在意别人的加塞，让自己享受一路的旅程，学会在开车时放松心情能减少压力，也会令血压平稳。

１９.给早餐留时间。给自己留些时间享用一顿护心早餐：全麦谷物、低脂肪蛋白，低脂乳制品，水果和蔬菜。

２０．喝杯茶。哈佛大学的研究认为，拥有喝茶的习惯，不论红茶或绿茶，都会提升动脉血管健康。