男人怎能说不行？5个有效延时策略。

夫妻生活，男性想大展雄风？可现实生活中却是早早就“缴械投降”。。对于早泄的兄弟来说，时间观念尤为重要，那么，有什么方法可以有效延长男性的时间呢？

经过九龙君的多方整理，给大家整理了5个很有效的延时策略。

请务必牢记！

一. 安全套

早泄患者过于敏感，如果想延时的话，不妨选择一款稍微紧一点的安全套或者同时带两个套套，虽说此种做法避孕的安全系数会降低一些，不过这样做降低了私密部位的敏感度，延时效果那是杠杠的。

这简单易行的延时方法，你学会了吗？

二. 房事前自我安慰，降低敏感度

有研究表明，男性在一次自我安慰后，勃起硬度会下降，但敏感度却会大幅度降低。因此，这种方法适用于早泄但不阳痿的朋友，如果早泄并阳痿，这种方法可救不了你，甚至会让你无法完成性生活。

当然，自我安慰女性也可以尝试，对于找到自身的敏感带，提高房事质量都有着很好的效果。不过，经常自我安慰并不是一个好习惯，反而会影响性欲，所以一定要适度。

三. 增强体质

相对而言，体质较好的人房事时间要长。对平常人而言，频率和时间不可兼得，速度快相应的刺激也会更强烈，缴械投降不可避免。

慢慢来，这样才可以有效缓解紧张感，还能达到延时效果。

再教大家一招，气息训练法，它是提肛运动的变种形式。

早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右，两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。

先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使丁丁、蛋蛋、菊菊收缩同时小腹内收。每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

经常做气息训练可以延长房事时间，缓解早泄。

四. 延时喷雾

对于大部分男性来说，这是非常熟悉的工具了，使用一次延时喷剂，可以延时30分钟以上；不过，这种方法对阳痿没有效果，只能延长时间。

延时喷雾不想用？还有冷热水交替浴呢~

先用50度左右的温水擦洗浸泡重要部位大约3分钟，然后再用冰水擦洗，等到它收缩之后再用温水去擦洗，反复5次左右，每天坚持，你会看到不一样的效果。

五. 分散注意力

房事太投入时，注意力会集中于感官体验上，稍微分散一下注意力，这样可以降低你的兴奋程度，达到延长时间的目的。