多囊妹子减肥不想瘦胸怎么办？或许可以试试这些……

在减肥界有这样一句话，想必妹子们都听过：

减肥先减胸！

好多妹子们暗戳戳地告诉赖医生

不想体重还没怎么瘦下去，胸倒是平了不少

确实，按道理来讲

在减肥的过程中很难做到不瘦胸

因为减脂是全身脂肪的动员！

它可不会乖乖听话只去减某个部位的脂肪

更何况，女性的胸部本身就充盈着脂肪～

这可咋办呢？

有没有什么办法可以同时兼顾两者呢？

其实，还是有解决办法滴！

大家想想，胸部可不止有脂肪

它还有许多肌肉！

这些肌肉就可以起到提拉的作用

可以让胸变得更紧致和挺拔～

所以说，妹子们要想减肥的时候不瘦胸

可以刻意的去练习胸部肌肉的力量！

根据女性乳房的结构组织特点

丰胸的主要肌肉其实是——胸大肌！

下面赖医生就来教妹子们几个简单的动作，轻松就能解决“减肥瘦胸”这个烦恼哟～

咱们主要来借助俯卧撑这个大姿势来进行训练

关注赖医生久一点的妹子们就会知道

其实俯卧撑本身是非常适合咱们多囊姐妹的！

经过实验研究：

俯卧撑可以有效改善胰岛素抵抗的情况

从而改善多囊！

标准的俯卧撑怎么做呢？

这里有一些基本要求：

01 挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

02 手臂自然伸直垂直于地面

03

双手与肩同宽，始终保持腰背挺直

控制肘部紧贴身体两侧

新手简单版俯卧撑

如果觉得标准俯卧撑要求太高的妹子们

可以试试新手简单版的：跪姿俯卧撑

进阶版俯卧撑

训练胸上部：下斜俯卧撑

训练胸下部：上斜俯卧撑

训练胸内侧：钻石俯卧撑

（左右滑动查看）

这里有个小疑问

为什么赖医生不提倡训练胸外侧呢？

要想让胸部有沟，防止外扩

姐妹们就需要练胸肌内侧

这样就能达到聚拢和收紧的效果

要是练外侧的话，很容易会让胸外扩哟～

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这些动作是不是既简单又方便呢？

妹子们今天下了班就回家试试看吧！

跟着赖医生走，多囊不再愁哦~