在健身过程中，我为什么痛苦？

虽然有的人是在享受健身，在健身过程中会感觉很舒服，很爽。可也有大部分人在健身过程中会感到特别苦痛。

对于健身痛苦的人来说，是不是就不适合运动了？因为在运动过程中所产生的多巴胺较少，或者就没有产生多巴胺，这会让我在运动过程中感到非常痛苦？其实并不是这样理解的，虽然运动能产生多巴胺，但在健身运动过过程中，往往更会受到“心理”影响。

多巴胺与运动

“多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，可影响一个人的情绪。”

这句话可能大部分只明白后面一句，不可否认，多巴胺会影响人的情绪，但换句话说，如果你感到开心，就会产生多巴胺。并不是说在运动过程中就会产生多巴胺，让你变得更快乐，所以这一点要明白。

如果刚开始健身，只进行一些低强度的有氧训练，如慢跑，那么身体在放松的时候，心情就会感到愉悦，同时会促使身体分泌多巴胺，而这个时候，身体就会记住这个过程是快乐的，所以，一旦形成了这种快乐兴奋的感觉，在后续的运动里都会使人感到愉悦。

但如果你第一次健身就锻炼腿部的话，因为练腿会让人很痛苦，在往后的健身时间段里就会特别抗拒这种痛苦，害怕健身，所以，那些感觉健身非常痛苦的人往往都是这样形成的。

不知道大家是怎么理解健身快乐和痛苦的，总而言之，我觉得健身过程中痛苦和快乐并存，坚持下去永不言弃，熬过最艰难阶段，健身一定会给你带来快乐。

健身过程中，要经过怎样的痛苦，才会体验到快乐？

1、健身开始阶段，进行力量训练引起的肌肉敏感期

在增肌期间，特别是刚开始健身的时候，我们要面临的最痛苦的阶段，也是肌肉疼痛最厉害的阶段。每次进行练完肌肉后，肌肉的疼痛感让你无比难受，可能会持续几天甚至1周以上。

当然，当你扛过了肌肉敏感期，那么肌肉的另一种感觉就会出现，而这种感觉可以说是享受的，那就是肌肉“泵感”。会让肌肉发胀、发酸和发软，当然这种感觉会让你感到特别舒适。

2、提高心肺功能，享受运动中的身体律动

当我们刚开始健身的时候，在做动作期间总会出现气喘，动作没做几个就累到不行，跑步几分钟就受不了，这是由于我们的心肺功能差导致的。我们长时间进行有氧训练就会促进心肺功能，提高运动表现能力，让你在众多体能训练中都能够得心应手，享受运动中的身体律动。

3、身体各方面素质提高，享受身体控制

在健身中有很多街头健身者，他们往往都会进行一些高难度的动作，这会让人看起来很酷。不仅如此，也会更享受健身的过程给他们带来的快乐。我们通过长期健身，身体各方面素质就会提高，我们控制身体的能力就更强，这时候就能享受高难度动作给你带来的“优越感”，这一定会让你更快乐。