变强必定变秃？健身一定脱发？

作者：老丛哦

在健身圈除了“练胸不练腿，早晚会阳wei”之外，被大家所熟知的另外一句话就是“我变强了，也变秃了”。

得益于“琦玉老师”S级超强战力的影响，仿佛大家对于变强同时变秃这件事达成了共识！

再加上一些有健身习惯的欧美硬汉，荧幕前的形象基本上都是秃头卸顶，更是肯定了大家“秃飞猛进”的猜想！

如果你在肌肉与发量之间摇摆不定，那接下来的内容会帮助你了解健身与脱发的关系！

之所以大家会把脱发与健身联系在一起，是因为大部分脱发的原因是“脂溢性脱发”与“雄性激素分泌过高”有关，雄性激素会与身体内的5α还原酶合成二氢睾酮（DHT）作用在毛囊上，使毛囊萎缩、发丝变细、生长周期变短造成脱发。

因为在咱们的认知当中健身人群应该比不健身人群雄性激素分泌更旺盛一些。

其实不然......

健身对于咱们雄性激素的影响并没有那么强！

根据一篇《终生训练者与终生久坐的男性雄性激素浓度对比》实验中，实验结果显示经常训练的人群与经常久坐的人群雄性激素分泌差异并不大。

所以训练会提升雄性激素造成脱发这个猜想好像并不成立。

另外根据根据《世界卫生组织》统计，中国目前脱发的人群已经高达2亿，其中男性1.3亿、女性0.7亿。

而根据《2020年中国健身行业数据报告》显示，全国健身会员数量为7029万人（不含港澳台）。

注意这只是注册会员数量，咱们满打满算有1/3能够坚持下来健身这件事儿，大约是2000多万人。

假设经常健身的人全部都脱发了，也只占全国脱发人口的10%，这就代表有超过90%以上的脱发人群与健身习惯无关，这些数据再次验证了健身并不会直接造成脱发。

如果硬要说健身与脱发的关系，我觉得健身不应该到达导致脱发的地步，勉强称得上是影响，上面也提到了雄性激素并不会直接伤害毛囊，而是通过5α还原酶合成的DHT才会直接攻击毛囊。

健身会造成短暂的雄性激素的波动，可能会为DHT的合成提供了更多的原料。

当然这也是我的猜想，因为目前我并没有找到健身与脱发的相关研究。

所以健身造成脱发这件大部分人认可的事，实际上是缺乏理论依据的。

其实咱们过多关注健身给头发带来的伤害，还不如关注以下几点：

基因

脱发与遗传相关性特别大，如果家族中有脱发的基因，那么男性有70%的概率会出现脱发，而女性则只有30%的概率，所以大家可以先看一下父亲有没有秃顶脱发的迹象，如果没有就代表大概率父亲这边是没有脱发基因的

然后重点就是舅舅了，因为女性继承脱发的概率只有30%所以你妈妈到底脱不脱发，并不能完全代表你妈这边的家族中是否有脱发基因，所以舅舅就变成了直接参考因素。

（PS：舅舅表示正月不让你们理发你们不听，现在又要研究我的头发了，给我gun！）

当然即便你舅舅和你父亲的头发现在依然坚挺，也并不能代表你就一定不会脱发，因为基因有时候它就不按常理出牌，经常上演“负负得正”“正正得负”的剧情大反转。

所以舅舅这一次可能也只是参考，最靠谱的方案还是去查一下自己体内的DHT含量是否超标。

这里给给大家一个参考值；

• 男性：1.03±2.92nmol/L (30-85ng/ml)。

• 女性：0.14±0.76nmol/L (4-22ng/ml)。

如果超过正常值的范围就证明你存在脱发的风险。

定型产品

发胶发蜡含有很多刺激头皮的物质，会刺激头皮进而损伤毛囊。

所以我们在使用发胶发蜡时应该注意不要往头皮上喷抹，其次就是多注意清洗保持毛囊清洁，一定不要挂着满头的发胶发蜡入睡。

压力

精神压力、情绪低落甚至抑郁等等，精神上的问题也会导致脱发，因为情绪的波动会影响我们的睡眠质量和食欲，造成荷尔蒙紊乱进而发展成脱发。

所以如果你最近压力很大心态不是很好，不如出去走走缓解一下压力，说不定脱发的问题就能缓解不少。

节食减肥

这个就非常容易理解了，节食减肥身体无法摄入足够的能量就会造成营养不良，头皮的营养供给不足，自然就会产生大面积脱发的情况了。

最后给大家总结一下：

• 健身并不会导致脱发，雄性激素含量高与脱发问题并不能一概而论，身体内二DHT含量才是决定你是否脱发的主要因素。

• 脱发主要受基因、内分泌、生活习惯和卫生习惯的影响要远大于健身。

好了以上就是健身与脱发之间的关系，希望可以帮助到大家！

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