按摩穴位治落枕

文 / 保健时报
2018-05-26 09:21

来源:王颖燕(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师)/ 保健时报 2016年7月2日

落枕常因劳累、睡眠姿势不良或感受风寒所致,可发生晨起颈肩部疼痛,颈项活动不利,不能自由旋转,甚至头部强直于异常位置,常常头偏向病侧。很多人认为落枕是小问题,不愿意去医院治疗。下面介绍一些自我治疗落枕的穴位,简便有效。

按摩穴位治落枕

落枕穴是经外奇穴。本穴是治疗落枕的特效经验用穴,故而得名。落枕穴的寻找方法为:在手背侧,第二、第三掌骨之间,用手指朝手腕方向触摸,在掌指关节后约1 厘米处,有强烈压痛处。治疗方法:左边落枕按左手,右边落枕按右手,最好左右手交替自我按摩。以大拇指按揉穴位,用力由轻到重,保持重按10~15 分钟。在按摩穴位的同时,头向前后左右各个方向活动,特别是活动受限的方向多运动。运动中颈部肌肉保持松弛,活动幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。

落枕症状缓解后,为减少再次复发,我们应该在生活中注意:1.选择适当的枕头,选择能支撑颈椎生理曲线的枕头,并保持颈椎的平直,睡眠时颈椎处于放松状态。2.注意保暖,颈部受寒会使肌肉活动受限。3.正确的姿势和适当的运动。保持正确的坐、卧等姿势,运动建议选择游泳、慢跑、登山、做操等有氧运动,1~2 次/周,1~2小时/次。若落枕反复发作或长时间不愈者,应考虑颈椎病的可能,并找专科医生诊治。