湿气重怎么祛除？五个祛湿方法，教你把湿气甩得一干二净

随着现在生活条件的上升，日常饮食中大鱼大肉的增加。如果缺少运动，很容易就导致身体阴盛阳衰，体内就容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢？来看一下以下的5种祛湿方法。

1、运动

湿气重的人，日常饮食都是比较油腻、缺乏运动，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动。

坚持运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

2、清淡饮食

清淡的饮食习惯是保护肠胃健康的最好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

3、姜葱蒜调味

姜、葱、蒜都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。

淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来，对于感冒有很好的帮助。

4、避免潮湿环境

人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或坐地板上，湿气重容易入侵体内。

下雨天应尽量减少外出；湿的衣物不穿；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气。

5、食疗

祛湿茶

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆、薏米。

红豆对于祛湿也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，可以适量多吃一些红豆。

薏米红豆粥：

材料：薏米100克、红豆50克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，也是食物中祛湿效果最好的。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿”，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。

金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

薏米红枣粥：

材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡1个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮40-50分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。

薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

薏米加红豆利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以加别的材料，得到你想得到的功效。

1、肾虚：薏米红豆加黑豆

2、咳嗽：薏米红豆加梨

3、泄泻、腹痛：薏米红豆加南瓜

4、胃中寒痛、食欲不佳：薏米红豆加生姜

5、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

6、烦躁失眠、脸上长痘痘：薏米红豆加百合、莲子

总结：这几个祛湿方法你知道了吗？

还有别的祛湿方法一起分享吗？

相遇一场，也是缘分。让你了解更多。