《悟空传》爆款男神彭于晏的健身饮食已上线！

《悟空传》7.13上映后，当天票房就已经成功破亿，这也是今年暑期档第一部票房过亿的华语电影。男主肯定也不能草率，终归彭于晏莫属。彭于晏可以说是“运动员中的演员，演员中的运动员”。别只瞧着他的大块腹肌，看看他是如何一步步锻炼成长的，这才是我们健身锻炼的榜样！

前阵子疯狂热转彭于晏如何健身从一个胖子逆袭国民男神系列，要知道减肥塑身不仅仅依靠锻炼，饮食也是很重要滴。当然作为自律强者的彭于晏也没放过自己。电影《激战》在训练加拍摄的4个月时间里，彭于晏直言秘诀就是“肯拼”，“盐、糖、油、淀粉都不能碰，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，越难吃的越可以吃，会吃到吐，又不能不吃，要保持体型就要一直练，还要一直吃。”每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，他笑言“没有人会这么神经病”。

根据男神的这个标准，小编为大家推荐一些食谱。

春时牛肉卷 烤南瓜燕麦饭

加餐：格兰蒂诺酸奶杯

精选新鲜牛里脊肉，为你补充蛋白质；燕麦富含燕麦多糖，为身体提供必需的碳水化合物，丰富的膳食纤维饱腹感强；水果酸奶加餐，符合少食多餐原则。

鳗鱼鸡丝日式荞麦面

加餐：格兰蒂诺酸奶杯

鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维生素E的含量都很高，其营养价值比鲈鱼还高；荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维；水果酸奶加餐，再合适不过。

青豆蒸龙利鱼 薏仁黑米饭

加餐：铁扒鸡柳沙拉

龙利鱼作为优质海洋鱼类，含有范爷每周必定摄入的ω-3脂肪酸，功效强大；青豆富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，营养丰富；鸡柳沙拉作为加餐，低热量又美味。

日式照烧鸡 奴豆椰香饭

加餐：谷私牛肉沙拉

照烧鸡采用新鲜鸡腿烹饪，为身体提供蛋白质及多种维生素；奴豆所含的蛋白质特别丰富，在欧式料理中非常受欢迎；牛肉沙拉为身体补充蛋白质。

鳗鱼鸡丝日式荞麦面

加餐：金枪鱼全麦三明治

金枪鱼肉质柔嫩鲜美，是现代人不可多得的健康美食，蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高；全麦三明治含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。

看完了 是不是觉得原来减肥餐并不是那么枯燥无味，只要你有心就可以随便玩爆，最后附上男神正能量！！！