椭圆机和卧式健身车哪一种适合您？该咋样选择呢？

您是否对椭圆机和卧式健身车感到困惑？如果是，那么您来对地方了。选择和了解哪种机器在帮助您保持健康、减肥和锻炼肌肉方面更有效并不容易。本文将帮助您了解这两种有氧运动器械的功能及其提供的好处，以便您做出正确的选择！

保持健康：

卧式健身车和椭圆机在提高耐力和整体健康方面都很棒。这些机器锻炼您的心血管系统，有助于降低患心血管疾病、糖尿病和高血压的风险。

这些机器提供的锻炼被认为是无冲击的，而慢跑或跑步是高冲击的锻炼。这使得这些机器成为有关节或膝盖问题的人的绝佳选择，因为它们对您的关节和肌肉施加的压力较小。

在保持健康方面，这两台机器都获胜。对于老年人或膝盖有问题的人，我们建议使用卧式健身车。原因是，椭圆机的要求稍高，因为它涉及整个身体，而卧式健身车是静止的，只需要下半身的参与。

锻炼肌肉：在锻炼肌肉方面，这两台机器都做得非常出色。请记住，这些有氧运动机器不适用于健美运动。让我们看看这些机器可以帮助调节的确切身体部位。

椭圆机它可以锻炼您下半身和上半身所有肌肉的 80%。锻炼可以针对特定的肌肉群进行定制。要锻炼胸部、手臂和肩部，请握住手柄并前后抽动手柄。当您在踏板上移动双脚时，您将锻炼下半身。要针对臀大肌，只需增加阻力即可。通过松开把手，您可以锻炼您的腹部并调整您的躯干。

卧式健身车它专注于下半身，如大腿和双腿。您可以通过收缩腹部肌肉并紧紧抓住车把来锻炼腹肌。要锻炼臀大肌，您需要增加机器的阻力，并通过站起来并从马鞍上出来来蹬腿。

减肥：

在减肥方面，卧式健身车和椭圆机都可以完成工作。然而，椭圆机比卧式健身车多燃烧 15% 的卡路里。原因是，椭圆机允许进行完整的身体锻炼。请记住，两台机器上燃烧的卡路里取决于锻炼的持续时间和锻炼的强度。

在卧式健身车上锻炼一小时可以燃烧大约 450 到 750 卡路里的热量。然而，在椭圆机上锻炼一小时将燃烧大约 455 到 830 卡路里的热量。就燃烧的卡路里而言，椭圆机胜过自行车。但是，这并没有太大的区别，如果您坚持不懈地进行高强度锻炼，您可以使用卧室健身车成功减肥。

如您所见，这两种机器在操作、对身体的影响和实现不同的锻炼目标方面都不同。总而言之，这两种机器都有助于提高耐力和整体健康状况，但椭圆机为整个身体提供了更广泛的锻炼选择。