气虚？补气养气要从脾胃、肺、肾入手

中医认为肺掌管着人体一身的气，肾则负责封藏人体的元气，脾胃乃“气血生化之源”。要补养人体的气，就要从脾胃、肺、肾三方面入手，坚持一段时间的补气养气。

1．从脾肾着手，食疗补气

选择补益方面偏于脾肾的食物和药材。气虚质的人应选择能够补气的食品甚至辅以适当的补气药材来给自己“打气”，这样就能兼顾先后天。

此类人补益一般选用温补的方法比较好。所谓温补，就是说补养不可急功近利，直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的。温补就好比煲汤，需要小火慢炖，讲究的是有理有性，慢慢来，讲究一个循序渐进，忌讳急于求成。

2．管理好自己的情绪，别随便“发气”

气虚体质最忌情绪过激。它会打乱体内气的协调运行，造成“九气之乱”，损伤人体的真元，加重气的耗损。因此，气虚体质者要修身养性，调摄七情，做到宠辱不惊，保持体内气的升降有序。气运行正常了，再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了。

遇事冷静，面对复杂情况要镇定，切忌心急发火。

心胸宽广，积极乐观，坦然面对生活中的悲喜。

培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托。

试着按上面的方法去做，就能将自己的情绪管理得很好，从而保证脏腑的安泰，身体的健康。

3．选择适合的运动

气虚体质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

气虚体质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等，并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动，如跑步、登山、打球等。

忌用猛力或做长久憋气的动作。