120斤极品健身女神，这才是男人们真正喜欢的微胖身材！！

体重120斤，光看数字，可能下意识会觉得超重了。

然而看到照片之后，请原谅我的年少无知。

曲线玲珑、凹凸有致，腰身比例完美。该胖的胖，该瘦的地方一丝多余的赘肉都没有，我的肉肉什么时候能这么懂事？？

她叫金雅珠，每次看到她，总是元气满满的样子，很难想象，她也经历过“身材焦虑”。

“大象腿”、“比例不协调”……

健身+饮食，不仅降低了体脂率，金雅珠身材更明显变化，肚子上赘肉少了，胳膊上的拜拜肉也明显不见了，整个人“缩水”了一圈。

主要秘诀就在于：饮食上的搭配均衡。毕竟减脂方面，更重要的是：严格控制身体对碳水的摄入。

怎样想办法让吃下去的碳水尽可能地少地在身体里囤成脂肪，就是切换减肥/发胖的关键。

人发胖的原因主要有两个：脂肪细胞体积增大和脂肪细胞分化增多。其中脂肪细胞分化是最难搞的，因为细胞变大了还能缩小，可变多就很难减少了。

所以人长胖很容易，尤其是成年之前，吃得多脂肪细胞就会变大变多，但瘦下来就比登天还难了。不解决身体吸收的问题，减肥100次也是失败！

很多专业的健身达人或模特，都会在大餐前吃一粒共轭亚油酸（CLA），再吃饭就不容易发胖了，因为CLA能从根源上帮助阻止你发胖。

共轭亚油酸减肥两步法则：

第一步：阻断碳水吸收，抑制脂肪细胞变大变多；

第二步：瓦解内脂，真正减少体内脂肪囤积。

阻断碳水是共轭亚油酸能让你真正瘦下来的原因之一。

碳水化合物（米饭面条馒头等）主要是供能，如果身体不需要那么多热量，就会转化成脂肪储存，就是俗称的“长肉肉”。

而共轭亚油酸非常适合喜欢吃主食的人。

它是肉类和乳制品中存在的天然脂肪酸，不是药，CLA可以适当阻断食物中的碳水吸收，减少体内脂肪囤积。

它的主要效果，不是让你的体重跟吃药一样蹭蹭掉，而是阻止你吃完大餐后的热量和脂肪转化成脂肪，促进燃烧内脏上的脂肪。要知道同重量的脂肪比肌肉体积大得多！

为什么CLA能阻止复胖？就是因为CLA帮你减掉的，都是真正的脂肪。脂肪才是让我们看起来臃肿的罪魁祸首。

共轭亚油酸还特别适合肚子大的人，一般人减肥失败，都只在减“重”而非减“肥”，也就是说身体脂肪量没有变，掉的都是水分，治标不治本。

而很多临床研究报告证明，CLA可以帮助控制体重，像大肚子、粗腿这些减不下来的顽固脂肪，它能从里往外减。

*重≠胖

CLA可以帮助降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减掉肥肉，而使瘦肉比率上升。

这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，瘦下来以后会养成易瘦体质，不反弹不复胖。

*服用CLA后抑制脂肪合成

内脏脂肪下去了，对心血管也有好处。

最近不少因为心梗而发生意外的新闻，心梗已经成为年轻人的一大杀手，很多人平时会突然觉得心跳很快，就更要注意。

CLA在改善心脏代谢危险因素，降低体内脂肪含量上有一定效果，并对动脉粥样硬化有一定作用。对了，因为对血糖也有影响，糖尿病患者不建议使用哦~