谁说练臀只能深蹲？这几个动作，让你轻松get蜜桃臀

导语：一直以来，”S“型身材都是无数女生所梦寐以求的完美身材。然而，蜂腰易得，翘臀难求。如果说纤腰和细腿都可以通过节食减肥获得，那么人人艳羡的蜜桃臀梦则没有那么容易实现。今天为大家分享的这组动作，则可以帮助你实现这个梦想。

说起身材，可能大部分人往往都只会想到腰、腿、手臂等，但其实很多人都会忽视臀型带来的视觉效果。虽然以瘦为美已经成为了现代审美的重要标准之一，但对于身材比例来讲，臀型并不是越瘦越好看。体型过瘦所导致的H型臀型会使得盆骨与腰部非常接近等宽，从而使腰线非常不明显，穿衣则会带给人一种干瘪的感觉。

然而，臀型也并不是越丰满越好，丰满并不意味着肥胖或者臃肿。现当代生活中，久坐是我们的主要状态。然而，长期的坐立不仅会使我们下肢代谢变慢，造成臀部、大腿部位脂肪和水分堆积，更会使我们臀部的肌肉逐渐退化，变得松散。不知你是否发现，随着长期坐立缺乏运动，臀部变得越来越塌，大腿上的赘肉越来越多，距离梨形身材越来越近了呢？

那么，既要保持充足的肉感，避免臀型干瘪，又要控制体重，不能过于肥胖导致臀部赘肉堆积呢？答案就是，保持科学充足的运动来使臀部肌肉变得紧实，练就明星般的完美蜜桃臀。今天为大家带来的一组健身动作，则可以有效提拉大腿肌肉，让你轻松get女神蜜桃臀。

双手保持在胸前的位置，双脚保持立定进行深度蹲起。每组30个，每日推荐进行1~3组哦。

每组20~30次，推荐每日进行2组。

每组20~30个，双腿交替进行，推荐每日练习1~3组。

每组20~30个，推荐每日练习1~3组。

每组20~30个。推荐每日训练1~3组。

每组动作20~30个，推荐每天做1~3组。

现代人们对美臀的喜爱可以说是超乎了以往任何一个时期，然而，我们不应该为了美而选择极端的手段，只有掌握了科学的训练方法，才有可能快速有效地练就真正健康有型的蜜桃臀。美臀干货已为大家奉上，赶快练起来吧~