6种“致胖”行为，让你“久减不瘦”，看看你中招了没？

导语：经常被人劝着投资各种商品，却从来不为自己的身体，投资半分半厘。

你是否经常听到这么一句话，“我是喝水都胖的体质”“我吃一点，体重蹭蹭涨......”

于是乎，此类胖友就把自己归结到了“易胖体质”范围内，直呼世道不公。所谓世道不公，只不过是因为代谢方面出现了问题，导致“易胖难瘦”。

代谢下降意味着消耗变少，消耗变少意味着减脂变慢。日常生活中很多习惯都是降低代谢的“罪魁祸首”，你可能稍不注意，就中招了。

• 不吃早饭

睡眠时间，身体会处于低代谢模式；起床之后，身体代谢与机能会慢慢恢复正常。

早上不摄入热量，身体代谢无法充分唤醒，一天的代谢水平偏低。长期不吃早饭，身体会一直保持该状态。

荒唐的是，不吃早饭大几率造成中午暴饮暴食，容易变胖。

• 只吃素

不知道从何时起，网络掀起了一阵子“吃草”减肥法，美名其曰蔬菜绿色健康。

长期不摄入肉类蛋白质，身体会缺少这一营养元素，导致多项机能无法正常运转，代谢降低。

蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，但比较单一，初期会出现掉秤迹象，但由于摄入不均衡，后期会出现“久减不瘦”“反弹”“复胖”等情况。

• 不吃碳水

碳水分为精制碳水与粗制碳水，精碳包含米、面等，粗碳包含玉米、红薯、紫薯等。

碳水化合物是人体机能运转一大元素，缺少它会出现营养不良、代谢降低的情况。

而我们常说的不吃碳水其实是不吃精碳，因为淀粉中的糖会导致胰岛素分泌过多，堆积脂肪。

• 饮食不规律

身体代谢规律与你一日三餐时间息息相关，如果你打破这种平衡，代谢也变得力不从心。

许多上班族便存在这种问题，饥一顿饱一顿，零食疯狂屯，主餐不在乎。

暂且不说代谢问题，肠胃功能也经受不住这般糟蹋。

• 渴了才喝水

父母经常这种叮嘱“记得多喝水”“一定要多喝水”“可别忘了喝水”......

这些唠叨不无道理，人体体内发生的一切化学反应都在介质水中进行，水分摄入不足，会影响身体机能正常运转。

肯定有人说，我渴了就喝水，这样就行了吧？其实在口渴时间段喝水，身体早已进入了缺水状态，而口渴只是一个单纯信号而已。

建议每天饮水保持在1.2-2L之间，养成喝水好习惯

• 久坐不动

时代发展，一台电脑就能完成工作。实际上，这种工作方式正在慢慢吞噬你的好身材。

你是否发现自己肚子大了？屁股大了？甚至出现了颈椎问题？

这是因为长时间久坐不动阻碍下肢血液回流，引起代谢降低、水肿、脂肪堆积，而不正确的坐姿会引发颈椎病、腰部疾病

以上6条“致胖”行为，你是否中招了？细节决定成败，或许你的胖是自己变着花样“作”出来的。

问：对于以上不良小习惯，你有没有需要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论。收藏+关注，小编每天都会分享健身干货。