“最美星女郎”张柏芝晒健身照，年逾40岁依旧动人，身体状态极佳

健身是时下社会一个比较时髦的话题，很多人都在叫嚷着健身，青春活力的小姑娘、小伙子们在健身，工作繁忙、压力山大的中年人也在抽时间健身，甚至一些垂暮之年的老爷爷、老奶奶们也在忙着健身，无论是公众人物还是寻常百姓，都在健身的浪潮中拼搏自我，因为对于健康的诉求是一致的，对于美丽的追求也同样迫切，所以，健身就成为了一个很好的方式。

时下热播的综艺节目《乘风破浪的姐姐》第二期如约而至，其实令人惊艳的女星张柏芝吸引了我的注意，要知道之前她被人称为“话题女王”，但是随着三个孩子的出生，她也慢慢淡出了人们的视野，印象中的张柏芝还是那个敢说敢做，时刻充满自信的女孩，现在才看发现她的风采依旧，同时身材也保持的如年轻时纤细。

最近看她在自己的主页上晒出了瑜伽健身照，图中的张柏芝身穿粉红色T恤，黑色的紧身瑜伽裤完美勾勒腿部曲线，无论是战士三式、拜日式还是蝗虫式，她都做得有模有样，动作非常标准，要知道1980年出生的她已经41岁了，人到中年还能保持如此曼妙的身姿，双腿匀称尽显体态修长，腰腹平坦没有丝毫赘肉，比同龄人来说实在是年轻太多了，扎着高马尾的她站在瑜伽垫上，显得是如此的轻松自如，这样的状态堪比十七、八岁的年轻少女。

在谈及自己的保养心得时，张柏芝总能够滔滔不绝，自她出道开始的20年里，她从来没有放弃过对于自身的保养，即使演员的工作再忙，她也会抽出时间锻炼身体，她的保养秘诀就是：身体永远是第一位的！首先心态上不允许长时间停留在负面情绪中，其次在身体上也要时常运动，其中以冥想瑜伽、普拉提拉伸等她练习的最多，每天至少有4个小时是属于自己的锻炼时间，根据心情来挑选运动，跑步、跳绳、游泳、登山、瑜伽、普拉提等来者不拒。

几十年如一日的坚持健身，这样的自律与毅力令人敬佩，说到这里可能你也有所感悟，健身塑形要把握住当下，从现在开始健身美体，塑造出理想的身材曲线，分享一套完整的HIT健身动作，高强度间歇训练助你打造优雅形体。

动作1、背手屈体延展

步骤详解：自然地站立在地面上，双手背在体后，呼气时屈体向前、向下，直到背部与地面平行，这个过程中背部始终是直立的，注意膝盖弯曲的幅度，缓慢的吸气，深长的呼气。

动作2、游泳式训练

步骤详解：仰卧在垫面上，我们可以先来到仰卧蝗虫式的练习，让双脚翘起，双手抬高，头部、颈部尽量向上仰，用背部的力量支撑身体，呼气时双手划动向前，就仿佛游泳一样。

动作3、180°旋转深蹲

步骤详解：自然站立在垫面上，准备旋转深蹲的练习，这个动作对于体重较大的练习者是一个挑战，但同时燃脂速度快，练习时由左向右进行跳跃，每次旋转90度左右，用下落的力量加大深蹲的力度，锻炼臀腿肌肉。

动作4、抬臀提膝

步骤详解：我们首先来到平板支撑体式，然后双手臂用力向上撑起，吸气时左脚蹬向胸口，上半身尽量向后靠近，呼气时换右脚，如此反复12=20次呼吸，直到你感觉腰腹肌肉有酸胀感，这是正常的现象。