“最美星女郎”张柏芝晒健身照,年逾40岁依旧动人,身体状态极佳

文 / 慢慢登顶
2021-02-23 09:16

健身是时下社会一个比较时髦的话题,很多人都在叫嚷着健身,青春活力的小姑娘、小伙子们在健身,工作繁忙、压力山大的中年人也在抽时间健身,甚至一些垂暮之年的老爷爷、老奶奶们也在忙着健身,无论是公众人物还是寻常百姓,都在健身的浪潮中拼搏自我,因为对于健康的诉求是一致的,对于美丽的追求也同样迫切,所以,健身就成为了一个很好的方式。

时下热播的综艺节目《乘风破浪的姐姐》第二期如约而至,其实令人惊艳的女星张柏芝吸引了我的注意,要知道之前她被人称为“话题女王”,但是随着三个孩子的出生,她也慢慢淡出了人们的视野,印象中的张柏芝还是那个敢说敢做,时刻充满自信的女孩,现在才看发现她的风采依旧,同时身材也保持的如年轻时纤细。

最近看她在自己的主页上晒出了瑜伽健身照,图中的张柏芝身穿粉红色T恤,黑色的紧身瑜伽裤完美勾勒腿部曲线,无论是战士三式、拜日式还是蝗虫式,她都做得有模有样,动作非常标准,要知道1980年出生的她已经41岁了,人到中年还能保持如此曼妙的身姿,双腿匀称尽显体态修长,腰腹平坦没有丝毫赘肉,比同龄人来说实在是年轻太多了,扎着高马尾的她站在瑜伽垫上,显得是如此的轻松自如,这样的状态堪比十七、八岁的年轻少女。

在谈及自己的保养心得时,张柏芝总能够滔滔不绝,自她出道开始的20年里,她从来没有放弃过对于自身的保养,即使演员的工作再忙,她也会抽出时间锻炼身体,她的保养秘诀就是:身体永远是第一位的!首先心态上不允许长时间停留在负面情绪中,其次在身体上也要时常运动,其中以冥想瑜伽、普拉提拉伸等她练习的最多,每天至少有4个小时是属于自己的锻炼时间,根据心情来挑选运动,跑步、跳绳、游泳、登山、瑜伽、普拉提等来者不拒。

几十年如一日的坚持健身,这样的自律与毅力令人敬佩,说到这里可能你也有所感悟,健身塑形要把握住当下,从现在开始健身美体,塑造出理想的身材曲线,分享一套完整的HIT健身动作,高强度间歇训练助你打造优雅形体。

HIT高效燃脂训练动作示范

动作1、背手屈体延展

步骤详解:自然地站立在地面上,双手背在体后,呼气时屈体向前、向下,直到背部与地面平行,这个过程中背部始终是直立的,注意膝盖弯曲的幅度,缓慢的吸气,深长的呼气。

动作2、游泳式训练

步骤详解:仰卧在垫面上,我们可以先来到仰卧蝗虫式的练习,让双脚翘起,双手抬高,头部、颈部尽量向上仰,用背部的力量支撑身体,呼气时双手划动向前,就仿佛游泳一样。

动作3、180°旋转深蹲

步骤详解:自然站立在垫面上,准备旋转深蹲的练习,这个动作对于体重较大的练习者是一个挑战,但同时燃脂速度快,练习时由左向右进行跳跃,每次旋转90度左右,用下落的力量加大深蹲的力度,锻炼臀腿肌肉。

动作4、抬臀提膝

步骤详解:我们首先来到平板支撑体式,然后双手臂用力向上撑起,吸气时左脚蹬向胸口,上半身尽量向后靠近,呼气时换右脚,如此反复12=20次呼吸,直到你感觉腰腹肌肉有酸胀感,这是正常的现象。