当你觉得跑步也能长肌肉，你还能怎么减肥？

从古至今，国人对女性的审美观，依然体现在柔若无骨的感觉上，所以很多女性健身，都会询问会不会长肌肉，仿佛长一些肌肉就会变成施瓦辛格。林黛玉那种柔弱美真的才是女性应有的吗？甚至很多男性阻止自己女朋友健身，这是否是一种性别歧视？

笔者在健身房见到一位女孩，嘴上经常叨念着：搏击操会粗手臂，单车会粗大腿，啊！跑步会粗小腿，算了！我还是练瑜伽吧，结果跟了一节课，发现自己的柔韧性还不如大妈！索性就放弃健身了。。。

后来健身教练给她一次免费体侧，大腿一掐，脂肪层接近一本《红楼梦》的厚度！试问你觉得担心长肌肉有意义吗？

跑步是一个非常高效简单的减肥运动，当然也有很多人会说：跑步粗大小腿这类观点。从进化论角度讲，人类长期跑步，要么追逐猎物，要么逃跑，所以身体越轻盈越好！当肌肉量越大，心肺负担越重，如果跑步会让你长肌肉，岂不是退化了？各位再看看马拉松运动员，又有几个跑步跑出一身肌肉的！

很多健身教练会说：跑步掉的是水分！我想私人教练这样说，各位应该都懂，都去跑步了，那他的价值在哪里？笔者自嘲一下，当年带了一位女性大胖子200斤，笔者带她做各种各样的健身运动，无所不用其及。有位大妈看到后，对我表示质疑：小伙子，侬晓得我跑了这两个月，瘦了多少伐，整整15斤，你怎么不让她跑步啊？

所以从这位大妈的话中，就知道跑步的减肥效果有多好，至于为何我没有让我的学员跑步，很简单，她懒！死活不肯跑。

错误平板：塌腰了

跑步是一项非常好的减肥运动，不要去找各种理由，那些真的只是借口罢了！如果身为胖子，却还认为跑步会让你长肌肉，那你还能怎么减肥？

PS：最近很多大妈问笔者，传说中5分钟平板等于跑步1Km，是否真实？那平板是静态运动，能量消耗只有身体的化学能的转化，而跑步却有重力势能、动能、化学能的转化！从能量消耗角度将，平板支撑的减肥效果远远低于跑步！只是平板支撑可以更好塑造腰腹形状！