公布17条有助于健康的方法，或可“抗衰老”

导语：衰老是生活中最常见的事情，我们每个人都必须去面对衰老，用平常的心态去面对衰老这个问题。

以下有17条有助于健康，抗衰老的方法，大家可以一起看一下

1.保持微笑

每天保持微笑对我们的身体有很大的帮助，并且微笑可以使我们的仪容仪表看起来非常的好看。经常清洗牙齿早晚都要清洗牙齿，并且清洗牙齿要在3分钟以上，平时的时候少喝冷饮，这样能减少对牙齿的损害程度。

2.经常吃坚果

坚果很营养，有很多助于身体的物质，坚果对人们的身体会起到很大的保护作用，保护我们的脑健康。

3.吃大蒜

吃大蒜是一种有效的防止癌症的方法，他可以抵制细菌的进入，并且可以促进消化。

4 跳舞

跳舞可以让我们的心情保持愉悦，忘记一些烦恼，锻炼我们的身体，并且可以交到许多朋友。少看电视少看电视对我们的脑子保持清醒有很大的帮助，并且对我们的视力也有很大的帮助，防止我们皮肤的衰老。

5.吃苹果

吃苹果的好处有很多，水果对于我们来说必不可少在日常生活中，水果可以助于我们的容貌年轻，也可以让我们的皮肤变得紧致，我们的健康也会得到保障。

6.喝茶

喝茶可以使我们保持神清气爽，并且疏通我们的肠胃，对我们的身体有很大的帮助。

7.保持镇静

爱生气的人，容易堆积病，会让人犯糊涂，并且会让人每天处于一种精神紧绷的状态，皮肤会衰老。

8. 少吃糖

有些糖果的含糖量等含量较高，会引起许多疾病。

9开心

要保持每天好心情，不易怒不烦恼，遇到麻烦困难就去解决她，用平常心去解决他。

10.睡眠质量好

睡眠时间的保证是非常重要的，睡得好第二天才有精神上班学习，最好的时间就是九点前入睡，七点钟起床，一天保证八个小时的休息时间。

11.吃花菜

花菜的蛋白质含量比较高，可以帮助我们大脑活跃，使我们的身体健康得到保障拥抱喜欢拥抱的人，心情肯定也会保持的很好，拥抱可以让我们保持一天好心情。

12.吃绿叶菜

吃绿色的食物会很健康，因为里面含有大量的维生素和有利于身体的元素。

13.减少摄取卡路里

少吃油炸食品和夜宵，可以保持美好的身材和少生病。

14.吃姜

姜是一种很补的食材，并且会让我们保持神清气爽。

15.不要久坐

坐得太久人会缺少运动，屁股会变大，并且走几步就会很累，很不利于身体的健康。

16.唱歌

唱歌可以让我们放松自己，并且可以让我们忘记一些烦恼，愉悦我们自己，让人更加放松。

17.普拉提运动

在我们四周有许多爱运动的人。最好的状态就是每天运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不会浪费你很多时间和力气，每天只需要花费一点时间去运动，那么你的健康也会得到很大的保障。

做运动就是预防衰老的方法，普拉提运动是一项人人都知道的运动，是一款有效塑身运动，普拉提的运动量比较大，所以减肥效果还要好一些。

它是一款有氧运动，可以很轻松很方便的减脂，并且很安全，动作难度不大、普拉提随时随地都可以做，对于孕妇和青年人和老年人都非常合适。

下面介绍三个动作可以防止衰老动作

动作1：仰卧举腿动作规范

1.身体仰卧,手要放在身体的两侧,深呼吸，呼气吸气，缩紧腹部。

2.把双腿笔直的靠在床上,保持这种状态10秒钟。

3.每组做15次,一共做要做6组。

动作2：收腹运动动作规范

先要躺在瑜伽垫上，紧贴着瑜伽垫，收紧腹部。每个动作15~20次。3~4组。

动作3：复合运动动作规范

复合运动就是深蹲，蛙跳之类结合在一起的运动。最有效的几种复合训练动作：深蹲，哑铃，平板支撑等这些运动对肌肉的发达有很大的好处并且可以让我们变的更强壮，更加的精神饱满。

这三组的效果非常好，并且很简单，训练起来不麻烦。大家可以清楚的认知，这3个普拉提动作都非常简单，他不用很多的器材，只需要一些小器材就可以完成。这款运动非常适合年轻人在家里练习。不仅可以获得健康身体，还可以保持心情愉悦哦！

结束语：以上这17种方法可以有效的抗衰老，希望大家可以活学活用，把以上几种方法实施起来在我们的日常生活中，可以有大大的改善对于我们的身体健康。