不跑步的人，总是为跑步的人操碎了心！

你只有跑了，才会懂。

撰文/灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

世界上分为两种人：跑步的人和不跑步的人。一个人开始跑步一段时间后，几乎都会被跑步所吸引，变得痴迷。而不跑步的人，他们不但无法理解跑步的人，还会为跑者操碎了心。

在很多人看来，跑步又累又无聊，怎么会有人喜欢那种呼吸急促的感觉？他们无法体会跑步的美妙，所以就会有很多令跑者无语的问题出现：

你不是经常跑步吗，怎么还会感冒、生病？

天这么热还跑步，跑步就那么好？

天天跑步，不怕小腿粗啊？

你跑了第几？拿奖牌了吗？有奖金吗？还得交钱去跑呀，你图个啥？

……

你还在跑步，不想要膝盖了？

这可以说是跑者与非跑者之间出现率最高的一个问题了。甚至还有了“跑步百利唯伤膝”这个深入人心的说法。在各个平台，只要你点进去与跑步相关的稿件，评论区基本都会出现这个问题。

但事实上，美国贝勒大学医学院的调查发现，经常跑步的人患膝关节炎的概率要比非跑者要低。

而在BBC纪录片《健身的真相》中，主持人拜访了多名运动领域医学专家，都没有得到跑步伤膝盖的可靠论证。美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》在2017年的研究显示，久坐不动人群发生关节炎的概率是10.2%，但健身跑者的概率仅仅为3.5%。

实际上，跑步伤到膝盖，大多是因为跑步姿势不理想以及盲目增加跑量引起的。如果你关注并不断提高自己的跑步技术，学习科学的跑步知识，跑步伤膝盖就是完全可以避免的。

对于普通人来说，跑步锻炼一定要遵循三个原则：

1. 锻炼前，一定要先进行热身；平时加强肌肉锻炼，跑后注意休息；

2. 锻炼时要循序渐进，量力而为，千万不要超负荷锻炼，周跑量增加不要超过上周的10%；

3. 当感觉疲劳了，休息；有些厌跑了，休息；不要让身体的酸痛累计成伤病。

听说又有人猝死了，你别跑步了

5月初那一周，几起运动性猝死事件发生，广受人们的关注。评论区也不出意外的出现了一些“精彩”评论：

“乌龟为什么能够活那么久，就是因为他们不动。”

“这么多猝死事件，还有人在跑步，都不怕死吗？”

其实，相比全社会整体猝死发生的概率，跑步猝死发生的概率是相对较低的。如果你搜索猝死的新闻，会发现引发猝死的最大原因是经常熬夜。只是跑圈猝死比较容易受关注罢了。

而且，猝死也是很大程度上可以避免的。很多人认为运动中猝死是因为强度过大，心率过高引起。

但其实，引发猝死的真正原因是心脏突然供血不正常，心脏供血的主要作用是给全身的器官输送氧气，一旦供血不正常，全身的器官会停止工作，而供血不正常，并不一定是心率过高引发，就好比坐着躺着的人，都发生过猝死。

心脏的问题，有些是本身有问题，有些则是长期压力大，熬夜，喝酒，抽烟导致，长期不良的生活习惯也可能导致心肌缺血。

如果你担心自己的身体存在问题，这里给你几个建议：

1.晨跑尽量不要强度过度，要温和。

2.有高血压、高血脂的人，有可能的话最好傍晚跑步，如果晨跑，一定要保证充足的睡眠；

3.除了坚持跑步，你还应该养成健康的生活习惯。

4.有条件的话可以定期去医院做心电图平板测试，尽早发现潜在问题，避免悲剧的发生。

你天天跑步，那么闲，老板能高兴吗？

一旦入了跑步的坑，花费的时间可就数不清了。普通跑者跑一休一或跑二休一，一跑就是一两个小时甚至更久，而竞赛选手，就更不用说了。

马孔多在实行了全员跑步计划后，员工每个月都会公布自己的月跑量，看着达子每个月几百公里的跑量，花费的时间就更久了。

但很多不跑步的人，看到别人跑量多，只会想到一个问题：“你是不是太闲了，工作不忙吧？”

在此前知名UP主何同学对苹果CEO库克的采访中，库克表示自己每天早上四点起床去健身房锻炼。他说：每个人都有自己的方式来保持精力充沛、头脑清醒，每天早起去健身房，这是他一天中能自己掌控的部分。他很喜欢通过健身开启全新的一天。

66岁的王健林，多年坚持凌晨4点起床运动。此前在鲁豫有约的节目中，王健林就说过自己是一个非常自律的人，因为曾经在军队待过，受过优良作风的熏陶，王健林把这种严格自律的习惯带到了生活和工作中。

易居中国执行总裁丁祖昱，是现在最能跑的地产总裁了，2019年上马，他在“兔子”何引丽的带领下，跑出了2小时53分的PB。

万科董事长郁亮，通过跑步减肥25斤；小米创始人雷军，月走量300公里+。这些大佬都在坚持运动，并且花费着大把的时间，你说他们不忙吗？

别以为别人不上班，或者工作不忙，他们大多只是比不跑步的人早起了两三个小时，一天中“多”出了两三个小时。当你睡眼惺忪的从床上醒来，跑步的人早都已经跑完10公里了~

而且，能够坚持跑步的人，都是非常自律的人，这样的人，在工作中肯定也不会差。

这样的人，老板想要还来不及呢吧！把自己照顾好，才能照顾好工作和生活，不是吗？

你每次跑那么久，就不累不无聊吗？

不跑步的人，长时间没有运动，对于跑步的印象大多都停留在初高中的1000米测试。对于他们来说，跑步太难受了，上气不接下气，呼吸困难。

跑1000米就已经足够难受了，那些跑10公里甚至半马全马的人，也都是在花钱找罪受吧。而且跑步是一项单一的重复性运动，一直重复一个动作，想想就觉得无聊。

但对于跑者来说，跑步带来的享受可太多了。跑步的时候，你可以仔细聆听耳边的声音，细细观察一路上那些从来没有注意过的事物，每一步都是崭新的。

你也可以只关注自己的呼吸和心跳，只专心跑步这一件事，日常生活中的纷纷扰扰全部离你远去，这段时间完全属于你自己。

你还可以想一想工作生活中遇到的问题，理清自己的思路，找到解决问题的办法。

大脑分泌出来的多巴胺，甚至比恋爱的感觉还美妙。

每完成一个训练目标，每收获一点点提高；回到家照照镜子，发现自己的身材又紧致了一些，线条也变得更好看了，自己的改变就在悄然之间发生。这种成就感，不跑步的人又怎么会懂呢？

你也不参加比赛，干嘛还天天跑？

不是每一个人跑步都是为了跑马拉松。

有人把跑步当作职业，有人把跑步当成爱好，有人参加比赛为了看看自己到底能跑出什么成绩，有人只想保持健康，享受跑步的乐趣。

再说，也不是所有人都适合马拉松，这毕竟是一个极限运动。无论是半马还是全马，每个跑者都需要量力而行。

马拉松是一项需要投入大量的时间精力准备的运动，而这些人只是把跑步当成生活的一部分，并不想占据了生活的大部分。

那些完赛马拉松甚至不断取得突破的人，确实很酷，也很燃，但并不是所有人跑步都是为了跑马。他们一直牢记自己跑步的初心，享受整个过程。这些不参加马拉松比赛的人，同样值得尊敬。

跑步与不跑步，如果说得夸张点，完全是处于两个世界。子非鱼，安知鱼之乐？

与其为跑步的人瞎操心，不如自己也尝试跑一跑，好好体会一下跑步这个运动。因为，只有你跑了，你才会懂。