3个“毁代谢”的减肥行为，踩雷一个减肥或变得困难，不妨了解下

导语：一些关于减肥的道理不说都懂，但是在减肥的过程中总会遇到各种各样的问题，明明已经非常努力地去健身了，但是体重仍旧没有下降的趋势。如果我们在健身的过程中出现了这样的现象，那么很有可能就是在新基础代谢上出现了问题。我们人体新陈代谢所消耗的能量，占据我们人体消耗能量的65%左右，所以最快的减肥方式便是提高自己的基础代谢。

3个“毁代谢”的减肥行为，踩雷一个减肥或变得困难
1、不吃早餐
有很多小伙伴为了让自己减肥的效果更加明显一些，在减肥的过程中，通常都会选择不吃早餐。如果不吃早餐，在中午的时候就会吃得比较多一些。这样不仅会增加自己的饮食量也会损害到自己的肠胃，要知道早上的代谢速度是非常快的，如果这个时候不吃饭，就相当于白白浪费了一个非常好的机会。

2、饮食太精细
现在我们所吃到的食物，绝大多数都是经过细加工处理的。就比如说面条和各种各样的饼都是经过细加工的，虽然这些食物吃起来好吸收，但是里面却缺乏膳食纤维和一些微量元素。这样也会大大增加我们的发胖的几率，所以我们在减肥的时候尽量要吃一些粗粮。

3、不吃主食
有很多小伙伴在减肥的过程中都会选择不吃主食，他们认为碳水化合物能够导致身体发胖，所以直接就拒绝主食了，其实完全降低碳水化合物也会导致代谢水平降低。而我们在减肥的过程中，主食尽量不要少，要计算好热量。

除了合理饮食之外，适当的运动也是非常必要的运动，不仅能够消耗我们体内当天的热量也能够提高代谢，加快减肥的速度，对于减肥来说是非常积极的。
相信绝大多数小伙伴的日常生活当中都是比较忙的，没有时间去健身房，现在天气比较寒冷，也不愿意进行户外运动，为了帮助大家解决这个问题，小编就给大家推荐一项运动——普拉提运动。

学习普拉提运动三个简单的动作
一、复合拉伸

我们做这个动作的时候，两只手抓住手柄，用双手和脚同时发力。每天做4组，每组做20次，这个动作可以让我们的身体加速燃脂，让自己的身体变得更好。

二、仰卧举腿

动作主要锻炼的是大腿的肌肉，我们双手抓住了力气，用脚踩住脚蹬的部位，做往上抬腿的一个动作。这个动作可以加速帮助我们燃烧大腿上的脂肪，并且可以塑造一个美好的线条。

三、仰卧拉伸

做拉伸这个动作的时候，首先平躺在瑜伽垫上，两只手抓你手臂上的手指头，抬出脚踏部位，双腿进行前后的延伸，这个动作可以有效的帮助你的腰部和腹部减少赘肉，每天做两组，每组做20次。

看这些动图不难发现这些运动都非常的简单，需要的器材也非常的便捷，只需要一根小小的拉力器和瑜伽垫，若你刚好没有，不妨选择小编向大家推荐的这一款。
a、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更加好
b、握感升级。泡沫手柄，快速吸收汗液
c、防滑升级。选用高密度NBR材质，纹理设计更安全

平时只要少点两份外卖，少喝两杯奶茶，即可获得小小的拉力器来协助我们完成普拉提运动，何乐而不为呢？

点击上方链接，配合瑜伽垫购买更加划算。
结语：在减肥的过程中，我们不仅要科学管理自己的生活习惯，还要制定合理的饮食习惯和适量的运动，重要的就是一定要坚持下来，加油吧。