早起喝水身体好，晨起第一杯水该怎么喝，很多人没有搞懂

晚间睡觉会蒸发身体的水分，早上起床感觉口干舌燥，大部分人早起之后，会喝一杯水，缓解口渴，身边人会告知早上喝一杯水，对身体有好处，但是却很少有人告知，晨起的第一杯水该怎么喝？

晨起喝一杯水对身体有哪些好处？

夜间睡觉呼吸，排汗，身体会流失大量的水分，起床之后，身体正处于缺水状态，很多人早上起来会感觉头晕，没精神，若这是喝一杯温水，状态瞬间回归。可以补充夜间流失掉的水分。

人在起床两个小时之内，是血压浓度最高的时候，特别是高血压患者，容易出现血压升高，这时补充一杯温开水，可以帮助身体稀释血压，预防血液黏稠度太高，引发高血压。

现在人生活工作压力比较大，这也是造成便秘的主要原因之一，长时间的便秘，对人的面部，身体都会造成负面影响。晨起喝一杯水，可以冲刷人的肠胃，稀释胃酸，同时还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。

很多人晨起之后，胃口不好，不想吃早饭，若经常这样，身体得不到充足的营养，身体免疫力下降，也容易得胃病。适当喝一杯水，可以帮助食物消化吸收，增强人的食欲，改善早上没胃口的现象。

晨起第一杯水的误区

01喝一杯蜂蜜水

早上起床，口干舌燥，舌头发苦，很多人会选择喝一杯蜂蜜水，适当喝对身体有好处，帮助身体补充能量，还有润肠通便预防便秘的效果，但是不建议晨起喝，它里面还有丰富的糖分，这个时候喝，会增加血液黏稠度，特别是高血压患者，不利于血压控制，若本身血压，血糖就不稳定，会造成病情加重，建议喝蜂蜜水的时间，是在早餐过后一小时或者下午，可以提供能力，提高工作效率。

02喝一杯淡盐水

早上醒来，身体正处于缺水状态，而盐会加重身体缺乏，导致血压升高，而中国人的摄盐量相比其他国家已经超标很多，若早上喝淡盐水，那白天做饭的食盐量就要变少，而但这一点很少有人做到，这也是为什么现在得高血压的人越来越多的原因之一。

晨起第一杯水该怎么喝？

晨起第一杯水应该是25-40℃的白开水，不会造成血压，血糖升高，白开水干净纯洁，适合晨起饮用。

而且居民膳食指南也指出，成人晨起空腹喝一杯200毫升的温开水，对身体有益，但是本身身体有内急的人，饮食时要放慢饮食速度，小口小口的饮用，特别是肾脏不好的人，饮水太快，会加重肾脏负担，遵循少量多次的原则。还有肠胃不好的患者，体内胃液分泌较多，也要遵循少量多次的饮用原则，以免喝水速度太快，影响肠胃消化。