2021血糖标准公布，3.9-6.1或不适用，你的“高血糖”可能并不高

近年来，谈起高血压大家都不陌生，引起高血压的其中之一的原因就是我们在日常生活的生活作息不规律，尤其是现在的年轻人经常晚上吃宵夜，例如烧烤、炸串、炸鸡等一些油炸食品，再配上啤酒、饮料，一顿美味的宵夜就这样开始了，这种情况长期维持下去可能会造成我们的血压升高。

高血压是种常见的慢性疾病，并不会有过分的生命危险，假如我们体内的血压过高，特别容易引起高血压并发症，对我们的身体造成损害，所以我们在日常生活中应该多准备一些降压药，保护身体健康，对于经常吃降压药的人来说，我们的身体会出现这些变化，此时我们就需要提高警惕。

一、血糖急剧升高，会给我们的身体造成什么影响

1、降低我们的生活质量，错失许多美好的东西

2、精神上可能会出现问题，导致精神错乱

3、血小板减少，伤口自动恢复得极慢，感觉身体没有力气

4、严重的话肾小管出现问题，引起尿毒症的并发症

5、视力衰弱，可能会造成视网膜脱落的现象

6、造成心血管疾病的并发症

二、2021血糖标准公布，3.9-6.1或不适用，你的“高血糖”可能并不高

在之前，人们普遍认为不吃饭的时候血糖控制在3.9到6.1之间就是正常的血糖范围，伴随着社会经济的发展，人们的生活节奏也在加快，所以研究人员又对血糖的范围做了新的计算，如果人的血糖范围在4.4到7.0之间，那就说明血糖范围是正常的。

三、不同年龄段的的人，血糖水平的衡量标准有所差别，接下来小编带大家探索一下

1、老年人

伴随着年龄的不断增长，我们人体内的器官的功能也在逐渐下降，身体机能越来越衰弱，当然对于年老的人来说，不吃饭的血糖要控制在7.0-9.0之间，而且身体没有太多的变化，目前这种情况没有必要担心。

2、成年人

成年人面对生活和工作的压力每天累得筋疲力竭，就像两座大山的压力压的他们喘不过气来，他们经常半夜失眠，脾气变得焦躁不安，如果这些人的血糖水平在6.1-7.0之间，那么他们的身体指标就是正常的。

3、青少年

大多数的青少年喜欢吃的食物热量会比较高一些，但是他们经常运动。所以他们的血糖如果在4.4-6.1之间，就属于正常的，如果超出了这个范围就有点危险了。

四、血糖高的人，可以常喝茶

相对于血压较高的人群，我们可以通过喝蒲公英苦丁茶来维持我们的血压平衡，里面含有玫瑰茄、苦丁、蒲公英等中医药材，对我们的身体有很多好处，有利于维持我们的血压平衡。

建议血糖含量过高的人应该多吃紫菜紫菜属于藻类食物，可以很好的补充我们身体所需的微量元素，平时在日常生活的饮食习惯中，我们可以多吃点紫菜，并且紫菜还有利尿的功能，体内抗利尿激素减少，更好地帮助我们排出身体内的杂物，提高新陈代谢的速度，稳定血压平衡。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

要想延缓衰老，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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俗话说，要想过得好，身体必须棒，日常生活中我们要多加注意生活规律和饮食习惯，每天坚持运动，提高身体抵抗能力。