6年生3胎，性感不输蔡依林，42岁身材好到爆：逆天改命的女人，都做对了这一点！
前段时间微博上有个扎心的热搜话题「疫情期你的变化」，提名最 多的是2个变化是“厨艺变好了”和“体重增加了”。
口罩遮得住吃出来的双下巴，但紧绷的裤子却不会说谎。
美少女们纷纷含泪刷屏：答应我，再次见面时，谁也不要笑话谁，好吗？
（图片来源网络，侵删）
眼看着春天就快到了，身上的肥肉实在有点无处安放，是时候运动起来啦！
我知道，一说到运动，大家都会觉得很累很难坚持，但如果你选择一种很快乐好玩的方式，坚持也变得没那么难。
今天给大家推荐一种不需要器材很适合一家老小宅家的快乐速瘦运动--尊巴(Zumba)。
跳尊巴真的有用吗？看看42岁的小S就知道了。抛开她的婚姻不说，这个女人太厉害了，6年生3胎，身材依然好到爆，和3个女儿站一起拍照，就跟姐妹花似的。
要知道，自从《康熙来了》停播之后，宅家带娃的小S就开始放飞自我，时不时在微博痛哭流涕，经常说自己压力大、睡不着。如今却悄悄瘦回巅峰，当年喊着“胖子没资格！一定要瘦了再说！”的综艺毒舌女王终于又回来了。这自信的模样，性感的舞姿，完全不输我女神蔡依林。
仔细翻过她的社交账号后我发现，她特别喜欢跳Zumba，有事没事就在家跳，在节目里也说“尊巴就是我个人zui爱”。
这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓
迷上Zumba之后，小S腰围不但瘦到22寸，体重狂减到90斤，曲线比之前性感了一大截，整个人感觉年轻了10岁不止。
现在不止自己练，更是鼓励粉丝一起跟着练起来，说：“不爱跑步或上健身房的人都要选！”
就连她的好朋友，出道17年的冻龄美少女杨丞琳，也被她一起拉上，现在的杨丞琳经常下飞机就直奔Zumba教室。难怪36岁的她，身材和23岁时完全没差别。这腰身让女生看了都羡慕↓↓
比起大多数人自虐式的减肥方式：吃减肥药、打瘦身针、各种瘦身偏方……白花钱，还害身体变差。Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线，简直轻松的不像话……这“会瘦”的舞蹈，到底有什么魔力？在告诉你答案之前，我想先分享身边一个靠尊巴减掉29斤的达人故事，也许你会从中找到答案。
胖到135斤，左腿受伤险些残废 是它让我重获新生,瘦出马甲线小细腰 大家好，我是尾巴，毕业那年成为了一枚普通的金融白领，独自一人从东北来到了深圳。
和很多人一样，工作之后的我也有了“过劳肥”：
看着自己从腰带1个扣到5个扣，衣服从M码到XL码，体重逐渐涨到135斤。抵抗力变差，经常挂着吊水加班，气色差到看上去像4、50岁的人……
我不是没有在意过。但一想到远在三千公里的家人，这些也就被我咬咬牙忍下去了。
自己都无法直视的黑历史！
直到一次意外，我的左腿严重摔伤：前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好，腿可能一辈子都恢复不了。面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼。只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的我都得悠着点。“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！”看着又胖又不灵活的自己，我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”命运，悄然改变。动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的，是上完课之后所有人都是大汗淋漓，但脸上挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。 我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。5斤、10斤、15斤……逐渐到3个月之后，当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。 
免费试看2节课程 ▼
简单易学 快乐轻松 这"会瘦"的舞蹈让人一学就上瘾? Zumba为什么如此有魔力？学习之后才知道这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一！不但被国内明星推荐过，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。更厉害的是，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。来自不同国家Zumba爱好者的反馈！因为音乐带感、鼓点很强，加上舞步选取的都是入门级的经典动作。所以Zumba给人的感觉就是：动作原来这么简单、易学。就算再没节奏感、完全没有基础的人，也能毫无压力的跟上，跳完让人特别有成就感！开心的就像参加一场盛大的派对Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果zui为出色的运动之一，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！并且心率会一直保持在最燃脂的频率，充分消耗脂肪和糖分，精准减脂的同时，在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪。这意味着即便哪天你偷懒或者嘴馋，体重也不会像节食那样迅速反弹，真正变成了“吃不胖体质”。而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。真正做到了减重、塑形两者兼得！难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看
虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。 换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
正因为Zumba这些优势，我从135斤瘦到了106斤，不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量。如果你现在问，有什么方法，可以速瘦、练曲线、还不辛苦，从骨子里性感一辈子？我可以理直气壮的回答你：Zumba，亲测有效。
成为上万人信赖的Zumba教练 让更多人跳出更美的自己 越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头：我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，因为身材而困扰、为了减肥伤害自己、瘦不下来久久丧失自信的女性们知道。轻松和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。 我一边考取Zumba资格认证，每天大量的练习不同难度的Zumba，另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力： 能让没有基础的学员，轻松跟上自己；
能让对自己身材不自信的学员，大方扭动；
能让情绪低落的学员，重新露出笑容。
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。好在这一切努力都是值得的。每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说：“老师，上你的课真的太太太开心了！”“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！”最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。
这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。从前没发现自己有胸有腿，会因为肉少了，变得特别明显； 身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看； 不论身材是丰满还是纤细，当蛮腰一露就很好看，一秒变女神。瘦下来，世界真的不一样。 订阅课程 ▼
20~45岁这几年,经营好身材 过的将会是不一样的人生 减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。 但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。所以这次，我来到练瑜伽女人课堂，为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《快乐速瘦ZUMBA舞》。 你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材。
24堂精致视频课包含13节讲解正课+11节练习让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿不分年龄场合，不限任何基础甩肉、练曲线，超减压！仅需99元 ！ 订阅课程 ▼一跳就瘦？点击视频查看“会瘦”的尊巴舞
你不用再暗示自己“再坚持一下”只需要打开音乐就能：✔高强度但安全健康的燃脂掉肉✔塑造出弧度完美的S曲线✔一秒击退生活里的阴霾心情更是挡不住的快乐！
特别改良的尊巴，适合所有人选择难度降低！效果加倍！NANANDND除了继承传统Zumba的优点之外，课程中也额外剔除难度较高的动作，重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。充分利用一节课的时间，让燃脂效率达到沸点。
为了感受这个课程到底有多简单，是不是任何人都可以学习，我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。大家跳完基本感受是：大写的开心！全身都感觉运动到了！
同事阿姜，没有任何基础不难学，而且跳完压力都没了：“刚上课的时候还有点放不开，但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了，跳完是大汗淋漓但心情特别赞的感觉！”同事小彭，男生：但全程都能跟着跳下来：“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的，试了几段发现这舞步还蛮帅的，我也能跟上，看来我还有点舞蹈天分。”同事八八，有一点舞蹈基础可以轻松跳完但也是满身大汗：“我是业余有健身和舞蹈，平常上课时间都是2小时起步，但Zumba课三分之一的时间，流的汗比我平常还要多！”