疫情期如何跑步更安全 并排跑更好

通过疫情大家意识到健康最重要，很多人又开始锻炼身体，体育锻炼是有助于健康的，所以，很多人选择跑步。锻炼最简单的方式就是跑步，可以一边锻炼，还可以一点领略春天的美好。不过现在毕竟疫情还没有结束，跑步还是要把安全放在第一位，那疫情期间如何跑步才安全？我们一起来探讨一下。

疫情期间如何跑步才安全

1、并排跑风险更小。

关于如何跑步一些专家有不同的建议，有人建议在室外跑步的时候与别人的前后距离最好在1.5米以上，这样避免飞沫的传染。但是后来发现飞沫很容易飞溅，并且由于在跑步过程中风力的作用，更容易向后面飞，反而是在后面的人更容易吸入飞沫，导致传染，所以，后来发现并排跑可能更安全，因此，建议在跑步的时候还是选择并排跑为好。

2、如果在别人后面跑也要错开左右距离。

如果习惯跟在别人后面跑步的朋友，最好不要保持垂直距离，可以选择岔开一定的角度，可以保持左侧或者右侧的后面距离，这样也可以减少因为飞沫而导致的感染。

3、疫情期间还是不建议带孩子跑步。

因为孩子的抵抗力相对较低，带孩子跑步风险加大。

4、跑步的时候尽量选择人较少的地段。

如果进行跑步锻炼，一定要选择人较少的地段，这样才有利于与别人保持一定的距离，减少被传染的机会，如果人较拥挤的地段，想保持距离也是很难做到的。

5、拥挤的地方不要去。

因为跑步的时候呼吸心跳都会加快，所以，最好选择不戴口罩的地方。长时间戴口罩跑步会影响呼吸，所以，跑步确实会存在一定的风险。因此，如果很拥挤的城市还是不要经常跑步为好。

6、注意身体不适情况。

在跑步的过程中还监测自己的心跳和身体的反应，如果身体出现一些不适，或者呼吸苦难以及心跳急速，那要赶快停止跑步，适当的进行的休息，警惕在跑步的过程中发生心脑血管意外。

7、补充水分。

在跑步的过程中要适当的补充水分，但是如果出现出汗较多的情况，千万不要喝冰水，这样很容易出危险，还有跑完步之后也不要马上的喝冰水，要先散步，等到心跳和呼吸恢复正常之后再补充水。

8、跑步的时候不要空腹。

一定要进食之后半个小时以后跑步，如果不进食跑步，很容易发生低血糖，容易发生突然晕倒和摔倒的问题。

虽然，跑步对健康很有益处，但是现在毕竟是非常时期，建议大家还是少跑步为好，除非选择空旷的田野和乡村，相对安全之外，在城市里跑步风险还是挺大的，可以适当的在家里做做锻炼，练练瑜伽、哑铃操等也是不错的锻炼。