中国男生的腰，都练的怎么样了？
经常健身的老铁都知道
男生全身上下最性感的部位就是腹肌了
而在其他普通人眼里
有没有腹肌往往会被当做
健身好与不好的评价标准
他们一听说你健身
第一句问的就是：你有腹肌吗？
“看下你的腹肌可以吗？”
非常扎心的一句话
不过对于一些练的好的老铁来说
他们会毫不犹豫地秀出自己的腹肌
满足大家对美好肉体的视觉渴望
@ Leo_lin88
本来腹肌块就明显
再打上灯光
感觉更立体了
@ 李小闹Kevin
听说你们喜欢有公狗腰的男生
看我这样的可以吗？
@ movement_迪
想拍出好看的腹肌照
光线和角度得找对
瞬间能加分不少
@ sac20mao
听说现在有的软件可以直接P腹肌
咱也从来没用过
毕竟不用修图
咱也有六块腹肌呢
@ 林de的
每天晚上躺在床上
都忍不住摸一摸自己的腹肌
然后才能心满意足地睡去
@ Wang Sir
腹肌真是练着不容易
保持更不容易
可能无数个卷腹也看不到腹肌
@ Johnnysung
洗澡后都要来几张自拍
感觉该去晒晒灯了
@ DSC-钱程
腹肌的块数是由基因决定的
想练出饱满的清晰的腹肌
首先要把自己的体脂率降到13左右
再配合上一些孤立的腰腹训练
再就是饮食很重要
@ Stinger
女朋友让我跪搓衣板
可是我实在不能把膝盖放到肚子上
@ Dannydi
都知道管住嘴迈开腿
但真正坚持到位的并不多
感恩自己这些年的不懈付出
请尽情舔吧
在健身圈腹肌就是男人的第二张脸
看完这些老铁的腹肌照
真的有一种不用看脸的帅气
一撩衣就能在低调中透露出性感
所以，男生有腹肌了不起啊？
废话，肯定了不起啊
而且相当了不起
想在露肉的季节
随时随地散发荷尔蒙
必须先练出腹肌
下面，就来get一组腹肌撕裂动作
平时在器械力量训练后做上一套
出腹肌效果会翻倍哦
坐姿屈膝卷腹
每组12次，做两组
侧平板收腹
每组12次，做两组
平板屈膝卷腹
每组12次，做两组
仰卧交替摆腿
每组20次，做两组
反向卷腹
每组12次，做两组
还等什么
想拥有迷人性感腹肌
就是干，没借口
Fighting