男性30—39岁，做多少俯卧撑算正常？可能“这个数”比较合适！

“发现自己可能真是上了年纪，俯卧撑都做不了几个了”，如果说一些男性朋友们。在平时抽不出时间去运动的话，俯卧撑也是在家里就可以做的一项锻炼，但不知道大家现在一次可以做多少个俯卧撑。这边有一位男性朋友。前几天刚立志说自己回家要锻炼，要做俯卧撑。结果没几天就说，可能是因为年纪大了做不了几个。

真的有一些朋友们在平时一提起俯卧撑就觉得头疼。觉得自己身体素质很好，力量也比较充沛，可就是做不了几个。那这又是怎么回事呢？其实对于男性朋友而言，每个年龄段所对应的正常俯卧撑数，也是有一定标准的。虽然说并不是百分百的要求，并没有那么苛刻，但也可以给大家大体做个参考。30—39岁的男性，做多少俯卧撑算正常？也许“这个数”比较合适！

男性30—39岁，做多少俯卧撑算正常？可能“这个数”比较合适！

网友@楚动心璇：我一次最多只能做12个。多了真的就是起不来了

网友@兜儿笑℡：想起之前上学的时候，男生之间最爱的比比这个，可现在上班工作忙的不行。偶尔做个俯卧撑，还真的是做不两个就坚持不住了。

网友@淡然：我觉得吧，没有什么比自己身体更重要的，工作再忙也要生活，没事的时候去健身房锻炼锻炼，俯卧撑对我来说其实真没多大压力

但小编认为快节奏的生活方式之下，是很多人都处于一个亚健康的状态当中。而且现在的年轻人总是有一些不良的饮食以及作息习惯，所以说身体素质难免会有一些偏差，2018年关于全国男生俯卧撑的体重对照表，也能在一定程度上，帮助我们判断一下我们自身的身体素质，让我们了解自己现在到底处于什么样的一个阶段当中。更好地认识了自己之后才能够及时的调整

在这里提醒一下大家，所有的表格中的数据是指的一次性不起，是连续做俯卧撑的一个极限数字，而对于30~39岁的男性而言。13~24个是一个普通的标准。大家不妨对照一下自己能不能达到这个标准，大家在平时一次性能做13个以上，在这个区间之内的话，也是你自身的身体素质还是挺好的。

很多朋友好奇为什么说俯卧撑，能够帮助我们判断自身的身体素质呢？今日小编之前就好奇过这个问题，因为俯卧撑的在我们看来，应该是在平时最为常见的一种锻炼方式了。但是它给我们身体带来的保健以及养生效果，是很多人都想象不到的。

他不用借助任何器械在家里就可以做，对于一些平时工作比较忙，没有时间运动的人群来说是非常合适的，而且看似简单的俯卧撑，做起来可真的不是那么容易，他能够调动我们全身的肌肉，也需要我们全身协调配合，但时常锻炼这一项运动，也能够增强我们自身的免疫力，从而改善内脏脂肪堆积的这种问题。

如果男性朋友们在家里，经常做俯卧撑的话。可以有效锻炼我们自身的神经中枢系统。最主要的是它能够增强我们关节的灵活性，促进全身的血液循环，有一些人群也想通过这项锻炼方式来达到一定燃脂增肌的效果。殊不知想要锻炼肌肉，打好身体基础是非常重要的一件事，而这样看似简单的俯卧撑锻炼。可以帮助我们打好身体的基础，以便达到更好的燃脂塑形作用

不知道你所处的年龄段对应的俯卧撑个数是多少？你达标了吗？