老年心理保健的 4 个因素

老年人的心理健康是由许多因素决定的，专家认为，总体说来有 4 个方面。

生理因素 人到老年，大脑和其他生理机能开始退化，如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快，或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。

手指运动 中枢占到大脑皮层运动区的 1/3，远远大于负责其他器官运动的区域。因此，多做织毛衣、演奏乐器、练书法等需要大量运动手指的活动，不仅能让双手更灵活，还能够激活大脑神经细胞，对延缓记忆力衰退很有好处。

环境因素 人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。

专家表示，除了要尽力确保老人所生活的环境是一个和谐轻松的环境之外，还应该确保该环境空气新鲜、湿度温度适宜、干净卫生以及拥有充足的光线。

生活因素 有意义的活动、良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等，就会损害人的心理健康。

老年人除了要保证健康规律的作息时间之外，平时还可多参与社区组织的集体活动，进行一些竞争性不大的活动项目，以放松身心，使生活更轻松。

文化因素 一个人有较高的文化素养，就会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。

懂得越多的人生智慧，对人生的态度就越正确。对于普通老人来说，平时可坚持看书、读报，以此来不断提高自己的内涵和人生智慧，从而建立起一颗强大的内心。 周一亮 / 文