越南美女健身私教走红，穿健身裤大秀身材，满是正能量

导语：随着时间的推移，网络改变了人们的生活，并且大众的经济条件都有了质的飞跃，开始有了更高的追求，健身这项运动也就逐渐融入进了老百姓的生活当中，甚至有人还通过健身找到了工作，成为了健身私教，而本期文章的主人公就是一位来自越南的美女健身私人教练，她叫黄氏芝，是一位非常有名的健身模特，在网络上有着较高的知名度。

越南美女健身私教走红，穿健身裤大秀身材，满是正能量

黄氏芝在社交账号上发表了一张健身照，随后便一炮走红，成为了一名网络红人，因为她的身材实在是太美了。据悉，她是一位有着多年资历的老教练，教会了不少学生，凭借优雅的身姿、迷人的外表和严谨的教学态度，迅速成为了颇具名气的明星级健身教练。

上过课的学生都知道，她的课程非常严谨，因为她对学生的要求非常严厉，不过正是因为教学态度严谨，并且专业知识十分扎实，所以才受到了大家的追捧，成功走红。不过，普通人去健身房就没必要花钱买私教课了，简简单单的锻炼身体就够了，私教课是很多老百姓承受不起的。

其实，她完全可以称作一位“金牌教练”，由于她的课程质量高，非常抢手，而她又没有太多的时间，所以她的课程要提前半个月，甚至一个月才能预约到。当然，经过常年的训练，她的力量和耐力是那些健身初学者无法媲美的，她的身体和掌握的健身知识就是最大的财富，甚至许多男性健身爱好者都自愧不如。那么，你知道她的健身秘诀是什么吗？那就是力量训练与普拉提相结合，接下来小编就教大家几组简单的普拉提动作，希望能够帮到你。

站姿手臂提拉站直身体，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚踏，向上做手臂提拉动作，动作期间保持身体稳定。这个动作可以有效刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，帮助练习者减掉手臂赘肉。建议每次4组，每组20下，组间休息1分钟。

仰卧蹬腿平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄固定在胸前，双脚踩住拉力器脚踏，斜向上做蹬腿动作。这个动作能够刺激腿部肌群，燃烧腿部脂肪，坚持一段时间后，腿型或许能更加紧致。建议每次5组，每组20下，组间休息1分钟。

复合拉伸坐在瑜伽垫上，握住手柄、踩住脚踏，身体呈V字型，做复合拉伸运动，动作期间保持身体稳定，控制上半身和下半身的节奏。这个动作能够刺激到腹部、腿部、手臂等多个部位的肌群，可以起到瘦全身的作用，建议每次5组，每组15下，组间休息1分钟。

坚持一段时间后，身材就会发生蜕变。

不难发现，这些动作都比较依靠拉力器，因为有了拉力器的帮助，新手朋友能够更准确地完成动作，规范了动作标准，还能加快学习速度、提高训练效率，所以建议每一位初学者都使用拉力器训练。

今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了条纹防滑设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖。

结语：变美的机会就在眼前，赶紧抓住吧，当然健身是一件持之以恒的事情，若三天打鱼两天晒网，是不会收获好身材的，只有日复一日的坚持下去，并稍加控制饮食，你的身材就会发生蜕变，赶紧行动起来吧。