关晓彤体重仅90斤，公布减脂方法后，网友：不愧是女明星

娱乐圈中明星对自身体重控制都是非常严格的，随便吃点东西就要控制，不能多吃，还不能吃热量高的食物，很多女明星基本不敢多吃东西，稍微吃一点就会节食很多天，明星只是表面光鲜，私下还是很苦的

身高1m73的关晓彤，体重才90斤，这实在是太瘦了，那清晰可见的下颚骨和锁骨让人羡慕，关晓彤也非常自豪，瘦了之后气场更强了，关晓彤还分享了自己的减肥心得，在减肥过程中心态是非常重要的，要接受短期内瘦身不明显的情况，还有瓶颈期，每天都看一些比自己瘦的人的照片，并把自己最胖的照片做成屏保，激励自己坚持下去

至于具体的瘦身方法，她说少吃运动健身，管住嘴，迈开腿就不用多解释了，只需要坚持七次以上，你就会爱上它，自律有时候比多吃一顿宵夜还快乐，当你不快乐的时候，这件事情就很难坚持下去了，一个小心就会报复性吃喝，那你之前的努力全都白费了，报复性吃喝会让你的体重反弹，甚至达到一个新的高度

在瓶颈期的时候，一定要坚持住，因为它有可能是欺骗性的，可能体重秤上的数字没有变化，而你身体的维度却发生了变化，虽然身体的脂肪减少了，但是肌肉的含量在增加，身材变得更加紧实了，或者是真正到了瓶颈期，体重下降速度变慢了，当然这也是在正常的减重范围内

我们在减肥的时候要调整饮食，减少摄入量，加大运动量，在减肥的时候一定要吃早餐，一天的养生从早餐开始的，早餐一定要补充足够的养分，这样才能够加快血液循环和新陈代谢，减少脂肪的堆积，养成易瘦体质，就会慢慢地变瘦了，早餐的话可以吃煮鸡蛋，杂粮和蔬菜水果，保证蛋白质摄入，选择低脂精致的瘦肉，选择脱脂无糖的牛奶或者是酸奶，碳水化合物可以选择燕麦，红薯，糙米，芋头，藜麦

当然，不能破坏基础代谢，增加蛋白质和脂肪摄入，不能完全戒掉碳水，拒绝脂肪的话，让你天天吃沙拉也瘦不下去，营养均衡才减肥的根本，可以把米饭，面包，馒头换成粗粮，有无糖酸奶代替甜品，饭后水果吃一些少糖的，比如苹果

还有迷惑性的欺骗餐，小小的放纵一下，可以让身体误以为有足够的能量吸收，可以每周一次或者是两周一次的放纵一下，既能够提高瘦素，还能加水体内代谢，也能够满足自己的欲望，还减少了因为减肥而带来的负面情绪

吃的时候也要克制一定的量，如果平时没有忌口，欺骗餐也起不到什么作用，只是一份增肥菜而已，还要早睡，睡眠不光影响内分泌，还影响消化吸收和脂肪分解效率，而且睡得越晚越容易饿，可能忍不住就会吃宵夜，每天多喝水，多喝水可以加速新陈代谢，抑制食欲，吃饭之前多喝一些水，能减少食物的摄入