说好的跑步可以减肥，为何腹部赘肉还是很多？内行人教你正确健身

以前我特别喜欢看吃播，一块那么大的肥肉不到一分钟就给吞了，大鱼大肉天天那么吃，真的不腻吗？有些女主播看上去瘦弱娇小，没想到饭量十分惊人，真不知道那么多饭菜都吃哪去了！不过小编劝大家可千万别学他们，暴饮暴食会严重影响身体健康。

第一，暴饮暴食会造成消化系统超负荷工作，容易产生消化不良甚至便秘的症状；

第二，暴饮暴食的人肝脏都不太健康；

第三，暴饮暴食的人血压、血脂、血糖的指数都很高，容易引发心脑血管疾病；

第四，暴饮暴食的人多数身材超重，容易诱发多种疾病，甚至出现猝死的情况。

就拿因疲劳过度而离世的吃播网红“泡泡龙”来说吧，每天为了拍视频和直播而暴饮暴食，年仅29岁就失去了宝贵的生命，他的父母该有多悲伤啊！“泡泡龙”当初不如去当个外卖员，说不定每天跑来跑去还能达到减脂瘦身的效果，也不至于会发生这种悲剧。

其实大家也不用非得花钱去健身房，室外跑步也是很不错的有氧运动，减脂效果特别明显。不过也有网友发出质疑：“明明说好的跑步可以减肥，为何我小腹部位的赘肉还是很多呢？”小编特地请教了一位内行人，让专业跑者来教大家正确的健身方法。

1.跑步时要目视前方。切记头部不可前倾，下巴也不要高高抬起。

2.跑步时后背应当放松，但是肩胛骨需要向后收缩，让肩部保持相对后移的状态，切记不要弯腰驼背。

3.跑步要时自然摆臂即可，不用太大幅度，否则很容易重心不稳。

4.跑步一定要40分钟以上才能又减脂效果，匀速慢跑即可，后期可适当提速，不过顶多也就是中速跑就行了。

5.跑步频率至少要一周三到五次，切忌过量运动，容易给肌肉、关节等处造成创伤，反而违背了运动健身的初衷。

不过光知道跑步的正确方法还不行，装备也起到关键作用，比如专业跑鞋。在“新疆棉”事件之后，各涉事品牌丝毫没有悔意，某国际运动大牌甚至还发出了“让垃圾继续说”等广告文案，因此小编也劝大家还是多多支持国货吧，其实那些外国货其实也是在国内生产出来的！

专业跑鞋的鞋底比较软，而且还有减震的弹性支撑，若是经常跑步锻炼的人，就得至少每三个月换一次新鞋。因此小编建议大家不要花钱买大牌，试试这款高质低价的木林森“空气跑鞋”，不仅隔热、吸汗又防臭，还有很出色的减震功效，穿着它跑步真挺舒服的。

说好的跑步可以减肥，为何腹部赘肉还是很多？内行人教你正确健身

虽然现在还是春季，但是等到四五月份的时候天气就已经很暖和了，尤其到了夏天，跑步健身自然需要一双透气的鞋子。现在木林森的鞋子还没到应季，所以价格不过百元，正是囤货的好机会。目前只有黑色和白色两种，好在都很百搭，而且外形简约又时尚，平时穿着出去逛街也不错！

现在入手一双才59元，大家趁着便宜赶紧买！