为什么练瑜伽会“上瘾”?坚持练瑜伽，身体在发生这些变化

想想看，从我第一次走进瑜伽教室，至今已经超过十年了，而我，是那样一个没有耐心和毅力的人，却把一项爱好持续了10年以上。和大多数人一样，这十年经历了结婚，生子，搬家，辞职...生活中有了新的朋友，新的工作，新的爱好，新的旅行经历...断舍离了一些社交活动，放弃了一些爱好，扔了很多衣服和鞋子...我却从来没有将瑜伽从我的任务清单中拿走过，瑜伽在我生活中，就像每天都要吃饭一样，变的自然而理所应当。

我想，瑜伽是可以让人“上瘾”。

这些年在练习中的一些体会也许会帮到希望开始瑜伽的你。

那么今天就以我最爱的拜日式为例子，分享一下练习中，身体发生的变化。

什么是瑜伽拜日式

拜日式，也称作太阳致敬式，由连续的12组体式组合而成， 古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造。通过不断的练习，每个体式都会更加深入。可以应用在在瑜伽练习前的热身，也适合在清晨进行习练以唤醒身体。

一套拜日式含有12组体式

练瑜伽的时候，身体正在悄悄发生的变化

●排毒

拜日式中，身体会发热，皮肤温度逐渐升高，皮肤表面的血管扩张以向外扩散热气，血液循环加速，毒素也就会加倍的排出体外；练习中，关节腔内循环的关节囊液会将营养成分带到关节软骨，并排出关节软骨里的杂质；内脏在身体折叠中被按摩，促进人体的消化。如果是水肿体质的人，练完三组拜日式就会明显感觉到脸部线条纤瘦一些了。

●伸展中头脑的化学变化

练习瑜伽后几个小时之内，即便内向的我也会向陌生人流露发自内心的微笑，过往容易让人焦虑，气氛的琐事变得微不足道，满满的同理心自然而然的表露于行动中。仿佛站在了另一个时空，静观这一切美好。这是瑜伽习练者们，包括我自己的真实体会。

这其中的原理，可以从西方医学理论为出发点去解释：练习瑜伽的时候，如拜日式，吸气时垂直方向延展脊柱，将身体纵向拉开；呼气时身体折叠，让脊柱反复屈伸的过程中。这一系列的伸展动作会触发身体分泌“脑内啡”（天然止痛化学物质），脑内啡进入神经细胞后，将会发生吗啡一样的功效。

●神秘的休息术

休息术一般安排在一整套完整的瑜伽习练末尾，也叫挺尸式或者摊尸式。 在这个体式中，身体像尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。

通过一套完整的瑜伽序列，如做几轮拜日式后，关节区域的肌肉群得以拉伸，身体脉轮（脉轮是身体的能量源泉）得以启动，副交感神经和交感神经交替着得到促进。这个时候，我们的身体就已经做好了进行深层放松的准备了。休息术过程中，身体各部分各就各位，能量顺畅的在体内顺畅流动，感官收回，身心融为一体，体验到内在的宁静，这也是冥想的第一步。除了身体的深度放松，这种精神上重获新生的能量也是不可低估的。

如果上班族中午习练，通过完整的瑜伽习练序列，回到办公室后，你当下的生命能量会迈进更高的一个层次，工作效率都会提高，你还会更加愿意帮助同事解决问题，哪里还有什么办公室政治。

所以，如果在休息术之前就急忙离开瑜伽教室，真是一大损失。

●疼痛的痛苦治疗

身体疼痛在现代社会中已经不是重体力劳动者和年老体衰者的专属标签了，长期伏案工作导致颈椎负荷过大；电子设备的普及让低头族的脊柱腰椎偏离正确的位置；因各种运动中不正确的姿势造成了骨骼压力甚至损伤。颈椎病，腰间盘病变，膝盖疼痛已经是人们见怪不怪的亚健康症状了。而瑜伽的体式以人体解剖学为理论基础，强调瑜伽体式中肌肉用力的方式，同时关注骨骼在体式中的正为方法，坚持习练，并在生活中有意识的进行姿态调整，疼痛很快就会得以缓解！

膝盖的超伸，骨盆前倾已经是很多人的惯用姿势了，他们其中一些人已经因此成熟了多年的疼痛，有些正在为今后的病痛埋下种子。所以，趁早练瑜伽调整吧！健康才是美丽的根基。

●形象的改变

根据上面几点，不难看出瑜伽正在悄悄地改变着我们的外在形象。

关节在伸展中更加灵活，脊柱的位置也得以调整，体态自然就优雅自信了；

肌肉逐渐变得强壮而纤长，身体有了明显的线条感；

身体毒素快速地排出造就了健康的皮肤；

消化系统逐渐恢复平衡，让脂肪不易囤积；

不由自主流露出的喜悦和正能量；

所以,练瑜伽的人一旦开始，就会收获物质世界难以给予的精神愉悦与满足，你要不要一起试试？

以上

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