女性提前步入衰老期，会有4大表现，若你有，一项运动或许能帮你

导语：衰老对于女人来讲就是一个可怕的噩梦，都知道噩梦总会开始但是都盼这可以晚一些到来，想方设法组止它的到来，你像更年期，更年期就是女性由成熟走向衰老的过程，一般是在45到55岁这段期间，在这段时间中，女性要特别注意自己的身体健康，其实女性的衰老不仅会在脸上显示出来，还可能会隐藏在身体变化中。那么当女性衰老时会有哪些变化呢？

第一、头发变少了

中医有句老话：“肾气精华在于发”，头发的浓密程度也从侧面反映出了肾脏的好坏，女人随着年龄的增加，，肾气会慢慢不足，而头发是最先开始发生变化的许多女性在梳头洗头的时候，会发现头发掉的特别多，发际线慢慢靠后，发量也在减少，这让许多爱美的女性都苦不堪言，而这种让人尴尬的表现，其实就是由于衰老导致的肾气不足造成的。

二、鼻子塌了且鼻孔变大

正常人的鼻子是很笔挺的，而且鼻孔也不会很大，特别是女性朋友，在35岁之前鼻子都是很漂亮的，但是随着年龄的不断增长，女性身体中的钙流失的会非常快，同时体内的胶原蛋白也会不断的流失，从而导致鼻子上的软骨组织不断的退化，这个时候女性的鼻子看起来就会塌而扁，而且鼻孔也会变大。这说明女性已经在走向衰老了。

3、牙齿渐渐变长

随着年纪越来越大，人体各项机能在不断下降，牙龈所需要的营养也无法得到满足，部分牙龈会随着年龄开始慢慢萎缩，如果你发现自己的牙齿变得比以前更长了，甚至有一部分牙根已经暴露在了外面，这往往就说明身体已经开始衰老了，人的皮肤也在慢慢失去活力和弹性，牙龈开始松弛，导致牙齿变长。

4、开始不愿意动

俗话说“人老腿先老”，经研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，如果老年人腿脚不便，而且走路时间长了还会痛，这都是正常的情况，因为人老了，身体就没有以前那么硬朗了，但是如果刚过了40岁的女性，之前没有这种现象，但突然腿脚不便还会痛，那么可能是衰老已经来了。

女人衰老的这4大变化，你中招了吗？若没有那为你感到高兴，女性在平时一定要好好爱惜自己，其实在我们生活习惯方面就有很多加速衰老的做法，一起来了解一下吧！

加速女性衰老的做法，若你中了，请抓紧停止。

第四、经常熬夜

熬夜是衰老的一种“助推器”，而且是年轻人非常喜欢做的一件事，白天工作，晚上不睡，经常熬夜，导致大脑和各个脏器管得不到充足的休息，脑细胞、脏器功能会受损，身体的免疫力也会逐渐的下降。

第三、卸妆不彻底

女人为了爱买，经常在脸上涂一些护肤品，但是到了晚上却不能彻底清洗皮肤，导致毛孔堵塞，加快皮肤衰老，每天晚上要用洗面奶清洗面部，最好还用蒸脸器，给脸部增加水分，保持肌肤水嫩有弹性。

第二、喜欢吃甜食

大部分女性是喜欢吃甜食的，蛋糕、糖果类的，吃了会让人产生满足感，更加的快乐，但是摄入过多的糖类就不是什么好事了，糖分会使皮肤胶原蛋白流失加快，过多的糖分转化为脂肪囤积在体内，还导致身体肥胖。

第一、久坐不运动

久坐不动也是引起衰老速度加快的一个重要因素，长期久坐会导致体内的血液循环减慢，身体新陈代谢速度也会随之变慢，体内的代谢废物排出体外的速度会减慢许多，导致过多的杂质、毒素等在身体体内残留，加速人体衰老

如果你还没找到属于自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多女性追求马甲线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于有小肚腩的女性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在椅子上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这个动作可以对肌肉进行有效的锻炼，能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老公一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的女生，她的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

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结语：心态决定一切，自律使人进步，及时的改掉这些坏习惯，同时多做健身运动，不仅可以获得健康的体魄，还能拥有苗条的身材，一根拉力绳帮你在这个春节瘦下来，祝大家永葆18岁。