太真实了：这是不是第一次进健身房的你——徒手街健篇

上一期更新了小白第一次进健身房的所见所感， 这期是徒手街健， 具有一定自重健身基础的朋友们第一次进健身房的所见所感。

上期回顾： 这是不是第一次进健身房的你——小白篇

你作为一名长期徒手街健训练者，自身的基础比较扎实，引体一口气20个不在话下，精通双力臂、前后水平、 人体旗帜 、俄式挺身、单手引体等街健神技，每次在室外健身都会吸引一堆人的目光，这也太帅了吧！？

但是，你总是饱受着小部分健身房人士的唾弃：肌肉太小了！

于是你准备进军健身房，让自己练的更大一点，尤其是徒手不易练大的腿部（当然腿大不利于街健）。

你来到了某商业健身房，前台和健身教练奔你而来，你街健多年，健身房知识多多少少了解一点，知道他们要找你办卡买课，你不想过多理会他们，于是参观试用完器械，你就办了卡，拒绝了他们的增肌课程。

第一次进健身房，你有些陌生，不同于小白，你有身体基础，看到肌肉比你大的健身房人用四片哑铃片做 卧推 的还需要人辅助。

你那蠢蠢欲动的肌肉觉得你能直接干翻健身房人士

可那是25KG一片的哑铃片，加上杆重，有120kg，足足两个170cm成年人重

你到另一边开始卧推，一边加上了25kg准备热身，刚开始撑起来感觉还行，下降后推起，你发现似乎有些力不从心，使出吃奶的劲才将杠铃推回原位，你这才意识到高估了自己的能力。同时，这期间你大幅借力 三角肌 前束、斜方肌、三头肌，肩胛骨也离开卧推椅，完美避开卧推主要训练肌群：胸大肌。

你感叹卧推练胸太难！赶紧来到双杠前，来了几十个双杠屈臂撑，这才舒服了。

接下来你来到了深蹲架，吸取了卧推的教训，加之街健腿部弱，你上了比较轻的重量——你的自重。巨大的压力让你的深蹲姿势变了形，起身时甚至膝盖有响声。疼！

还是练背吧！高位下拉！干！这动作跟引体很像啊，好像不是很难，还不如练引体，但你自重引体已经十分轻松了，你找健身房借来了腰带，绑上了两片25kg的杠铃片，负重引体，还是这个舒服！熟悉的感觉！

你找到了新大陆： 健身房不是拿来专门练机械动作的，而是利用健身房的器械负重，进行徒手街健的进一步训练，同时发展肌肉围度。

现在总会看到健身房与徒手街健的在网上争吵，互相DISS，谁都看不起谁。

健身房训练与徒手街健是不同人群不同目的的追求，没有必要比较谁更好，一个主要为了维度，一个主要为了动作。

其实，这些互相DISS的都是各自流派中的弱者，真正的大肌霸和街健大神都是互相尊重，且训练动作和方式互相借鉴，各取所长。