医生透露：家中常备4碗粥，喝一碗，血压降一点

高血压就像一股龙卷风一样，追赶着无数中老年人。“在中国，越来越多的老年人因高血压中风、脑瘫，严重的常年卧床，甚至是突发心脏病猝死。”北京朝阳医院心脏中心副主任卢长林医生如是说。

卢医生推荐药粥疗法来抵抗高血压，他认为平时多喝一些具有食疗作用的粥，不仅具有较好的防治效果，且副作用少，有助于高血压的预防和治疗。

高血压降压药粥食疗方：

1. 芹菜粥：

功用：芹菜有清热的效果，对肾脏、肝脏都有保护作用。经常食用会减轻头晕失眠的症状，对高血压、高血脂症、血管硬化、糖尿病等都有较好疗效。

做法：芹菜粥的做法很简单，芹菜根不要丢弃，和芹菜一起洗净切碎，放入粳米熬制。

2. 决明子粥：

功用：决明子粥适用于治疗老年人高血压，原因在于决明子有通便的效果，能够清理肝脏秽气，明目降脂。

做法：先将决明子放在锅内炒至微香，取出决明子放至冷却，加水煎取适量药汁，放入粳米熬制粥，最后加入冰糖调味，稍煮片刻即可服用。

3. 桃仁粥：

功用：桃仁粥可以活血通络、祛瘀止痛，对老年高血压、冠心病及心绞痛都有很好的疗效。

做法：将适量桃仁捣烂，成泥状后加水成汁，将多余的渣滓过滤出去，就可以加入粳米

4. 山楂粥：

功用：山楂固有的功效就是提升胃口和消食，除了适用于滞食外，它对高血压高血脂，冠心病患者都有很大的帮助。

做法：先将山楂一边煎一边研制成浓汁，过滤渣滓，加入粳米和冰糖以及适量清水，熬煮至粳米熟透便好。

药粥疗法只是起到一个预防保健的作用，大部分高血压患者切不可不服用药物，只依赖每天两碗粥。

注意三点，稳住血压不难

1. 合理服用降压药，随时检查血压。

2. 避免过度劳累，情绪激动。一些需要抬头低头蹲下的动作一定要缓慢进行，防止脑充血突然中风，洗澡时间不宜太长，避免身体高温下血压身高。

3. 注意排便通畅，平时如果便秘要多吃润肠食物，蔬菜水果等，排便太用力会使血压急剧升高，从而引发脑血管病。

食疗是古往今来最受推崇的治病法，对身体副作用小，比起“是药三分毒”和打针吊水的恐惧感，食疗性价比显得更高。高血压常发于中老年人群，做好保健显得必不可少。每天喝点粥，既能换换口味，还能有效降血压，岂不是一举两得。