碎片化的时间充分利用起来，你会发现，效果为何如此惊人

小米语录：合理利用时间，让瑜伽改变你的身体碎片化的时间充分利用起来，你会发现，效果为何如此惊人

瑜伽是一项可以在零碎时间内练习的运动。与其他运动不同，它对我们来说更方便。经过学习和工作，我们很容易达到预期的锻炼效果。接下来，让小蜜带你去了解时间碎片化的好处。

如何利用碎片时间缓解疲劳？小蜜认为这个个的动作非常恰当。首先要盘腿坐在地上，然后把右臂放在两腿之间放在地上，然后让右腿伸展抬起，然后上身向右倾斜，再用左手抓住右脚踝。而且，它不仅可以缓解疲劳，还可以拉伸脊柱，使我们的身体更加健康。

当然我们也可以练习其他姿势，比如我们需要这样趴着。首先，我们需要用手臂趴在地上，只需注意左臂在前，右臂在侧。然后，用力推胳膊，抬腿，左腿向上伸，右腿向右伸。这样做可以锻炼我们的腰腹和手臂力量。

为了缓解疲劳，舒展身心，还可以尝试王者舞风格，可以在不改变其效果的情况下做一些小的改动。我们需要让左腿单独支撑身体，然后抬起并向上弯曲右腿，让两只手在头顶上晃动，然后让右脚在右臂上弯曲。这个个改进动作完成了，还是很有效的！它可以给我们更好的平衡和腿部力量。

小米认为只要双手叉腰，然后上身微微前倾，头抬起，也很适合碎片化的时间练习。最重要的是可以反复练习，没有任何负担，更适合压力大或紧张的人练习，让他们放松。

而这个个战士式的改编，同样的弓步动作，然后把右腿尽量往后伸，左腿保持弯曲，然后让双臂交叠在胸前。很好理解，也很有效。它可以舒缓我们的脊椎，拉伸我们的肌肉。嗯，他们都觉得好吗？

利用零碎的时间练习瑜伽动作应该不会太难，因为时间太多，但是这里有很多简单有效的动作。再来了解一下个。是舞蹈风格，可以锻炼我们的平衡，拉伸腿部韧带。

舞蹈风格解释：

首先，我们需要放松，站在地面上。

2.然后左腿向后伸向上提，然后左小腿向上弯曲。个，上半身也要自然前倾。3.最后要右手抓住左脚踝，左手放回左膝弯处。

不仅是舞王风格可以拉伸我们的韧带，小蜜认为简化版的个鸟王风格也挺好的，很有效，也很好做。我们要半蹲，然后用脚踮起脚尖，然后让手臂重叠在头顶。但是注意上半身一定要直。这个个的动作可以锻炼我们腿部的线条，消耗腹部的脂肪。

我们的碎片时间很多，一个个瑜伽姿势所需的时间并不长，说明我们有很多时间去练习瑜伽，所以一定要努力坚持下去，这样才能在自己身体的个问题上实现梦想，成就更好的自己，经常练习瑜伽也能提升气质，所以赶快行动吧！