为什么女性进行力量训练也很重要？除了抗衰老，还有这几个好处

不管是女生减肥还是塑形，我们都推荐加入力量训练，所以很多女生抵制，认为这样会增加身体的肌肉含量，让自己变得很强壮，但事实并非如此。增加肌肉含量不是假的，但是像“金刚芭比”那样让你变得很强壮几乎是不可能的，也是非常困难的。为什么女性进行力量训练也很重要？除了抗衰老，还有这几个好处

那么，我们对女生的训练建议中加入力量训练的原因是什么呢？这样做有什么好处？今天，我们来看看。从某些方面来说，力量训练对女生来说比男生更重要。

1.提高肌肉含量

在上面，我们也表明了这个观点。女性体脂率偏高。男性正常体脂率在18左右，女性正常体脂率在25左右。从生理结构来看，女性的脂肪含量高，换句话说，她们的肌肉比例低。肌肉和脂肪是我们人体的重要组成部分，但肌肉的意义远大于脂肪。所以女生力量训练，提高肌肉含量，可以保证骨骼和韧带的长期健康。

2.改善基础代谢

男性基础代谢高于女性。一般来说，男性基础代谢1500大卡左右，女性基础代谢1200大卡左右。随着年龄的降低，基础代谢也会相应下降，这也是中年女性普遍肥胖的原因。因此，我们通过力量训练来提高我们的基础代谢，保持更好的体形。中年以后不容易长胖。

3.创建一个良好的曲线图形

我们常说的薇咪超模，身材凹凸的女性，无一例外都有力量训练的经验，都有一定程度的坚持力量训练。肌肉是我们人体身体曲线的填充物。随着年龄的增长，肌肉慢慢变得松弛，会出现各种形式的下垂。脸、腹部、臀部、大臂是重灾区。

对于女性来说，力量训练可以帮助我们避免这些问题，收紧肌肉。所以一定要做力量训练，才能保持我们良好的曲线身材。小蛮腰，马甲线，臀部都是力量训练带给我们的。

所以力量训练对我们女性的身材塑造是很大的，也是保持身材最有效的方法。要想保持容颜不老，就要坚持锻炼。