坚持跳绳30天，体重会有怎样的变化，小伙告诉你

导语：许多人在健身选择上面并不是有太多自己的意见，但是如果你想要快速的瘦身，就要从最简单的运动开始做起。如果当别人问你怎么练习腹肌的时候，大多数人都会选择卷腹或者是仰卧起坐，但其实通过跳绳你也能够获得更加明显的腹肌，但是通过跳绳获得明显腹肌的前提，就是你要是一个瘦子，而且还是有自己的腹肌，如果想要让自己的腹肌变得更加明显，每天跳绳10分钟也是很有效果的。

许多人都说健身不应该是坚持一小时才能够看到健身效果吗，但是如果每天坚持跳绳10分钟也依然能够看到它的效果，照片中的这位小伙子就是这次的挑战者，他将挑战坚持跳绳10分钟，坚持30天，会有怎样的变化，这位小伙名字叫做扎内蒂，他在一个月之内总共跳绳300分钟，看着300分钟的跳绳会有怎样的变化。

在第1天的时候，他先记录下来自己的身高和体重，在跳绳之前，他的体重83.7千克，1米9的身高，这个体重在他身上并不是特别明显，能够看到他的腹肌和胸肌还是特别完美的。

选择跳绳上面，这时候小编就要多唠叨几句，在选择跳绳的时候一定要选择适合自己的跳绳，如果你的身高 是不到1米62，就要选择2米4的绳子，如果你的身高在1米63到1米77，就应该使用2米7的绳子，如果你的身高在1米78到1米98，就应该使用三米长的绳子，如果想要通过跳绳来减掉自己的体重，就要选择适合自己的绳子，毕竟健身器材是最重要的，如果连健身器材都选择不好，就会让自己的健身遇到更多的麻烦。

而且在跳绳的时候，一定要选择适合自己的鞋子，在向下落的时候，一定要缓慢的向下落，不要总是直上直下的，在落地的时候一定要弯曲膝盖，只有这样才能够更加保证膝盖的健康，在刚开始的时候确实有一点难以坚持下去，如果你要跳上10分钟的时候，每次休息的时间不要超过30秒，而且在10分钟之内休息的次数不能够超过5次，只有这样的能够看到效果。

减肥的第11天，体重总共减轻了0.7千克，许多人都说11天才看减掉了0.千克，这样的变化确实有点低了，但是在平时的生活当中，他什么运动也不会做，而且在饮食上面也并没有太多的控制，能够减轻0.7千克，足以证明身体已经慢慢的开始发生变化了，而且在跳绳第14天的时候，虽然他并没有开始练腹肌，但是腹部的肌肉看起来比第1天的时候更加明显了。

跳绳23天的时候，总共减掉了3.2千克，每天跳绳10分钟能够看到它的减脂效果也是特别好的，如果能够配合上饮食和其他的运动方式，效果应该能够比现在更明显。在跳绳的最后一天，他称重发现自己的体重已经到了80千克，比之前总共少了3.7千克， 所以说不要总是小瞧于跳绳的效果，其实它也有着特别明显的效果。

结束语：如果你想要通过跳绳减肥也是很简单的，如果你想要让自己的减肥效果更加明显，就可以选择配合上其他的运动方式，配合其他的运动方式，再加上有更好的饮食计划，就能够更加快速地看到身材的变化。