越南女孩坚持健身，肌肉强壮，穿衣好看，号称“芭比娃娃”

导语：在大部分人的印象当中，亚洲女孩性格温柔而且瘦弱漂亮，即便通过健身，也远远不如西方女性的身材那么夸张，而今天介绍的这位女主角就是一个特例，他是一位越南的姑娘，但通过健身，肌肉特别饱满，穿衣服很显身材，随着网络的发展，东西方文化的逐渐交融，很多亚洲女性特别羡慕西方女孩那优美的曲线，所以也想通过健身的方式改变纤细的身材。

越南女孩坚持健身，肌肉强壮，穿衣好看，号称“芭比娃娃”

今天小编介绍的这位女主角名为nyny，是一名来自越南的女孩，与传统亚洲女性的身材不同，她更喜欢西方女孩的身形，她觉得西方女性的身体更强壮更健康，而不像亚洲女性那般瘦弱，于是nyny的训练方向主要着重于肌肉的增长，经常会做举重和卧推这些很多男生都做不了的动作。

其实一开始她的身材比较瘦弱，刚接触健身时也是通过有氧运动开始做起，因为身材瘦弱，所以很多偏力量型的动作很难完成，但是他看着健身房里各种猛男做着撸铁动作，心生羡慕，于是暗下决心，相信自己早晚有一天也能做到。

于是nyny加大了运动难度，每天跑步的时间增加半小时，希望能够早点起床锻炼，同时也开始慢慢接触一些简单的运动器械，包括哑铃和弹力绳等。

截至目前nyny已经坚持锻炼了长达4年的时间，4年的时间说长也不长，说短也不短，让她从一个瘦弱的连100斤都不到的姑娘，变成了现在150斤的“肌肉猛女”。现在她可以轻松完成在这之前做不到的动作，而且经常会在社交软件上分享自己健身照片，虽然众多网友表示很难接受这样的身材，但是都很佩服这种毅力和坚持，亲切的将她称为越南版的“金刚芭比”。

现在的nyny平均每周进行三次高强度训练，第1次是负重深蹲，而且负重深蹲的重量高达200斤，经过锻炼后nyny的腿异常的粗壮，身穿紧身裤后肌肉呈现出了爆炸式的膨胀。

除了每周三次的负重深蹲以外，杠铃卧推也是他最喜欢的运动之一。现在的nyny能够推卧180kg的杠铃。上半身肌肉满满，手臂更是粗壮，就连一些经常运动的男性都不敢和她相比。

还有就是坚持普拉提运动，不仅很多健身人士在做，很多明星也经常这项运动。他们都通过做普拉提运动有了优秀的身体和健康的体魄。

我们每天只需要练习30分钟普拉提，无论你是上班族还是学生党，都可以在家里训练。我们需要的健身器材也仅仅是一个坐垫和一根绳子，就能让我们拥有健康人生。

如果你也想要和明星一样拥有好身材，跟着小编教你的3个动作开始练习吧。

动作一：提拉仰卧

这个动作需要我们将腿套到拉力器上，抬起双腿，然后缓慢的伸直。带动我们的臀部和大腿的肌肉，每组我们可以练习25次，每天我们可以练习3组。这样可以让我们减掉腹部和大腿多余的肉。

动作二：提拉腿部

这个动作我们平躺着，用手部拉动前段，让双脚抬起，和地面有45度就可以放下，每天做3组25次，长此以往我们的腿型会越来越好看。

动作三：提拉双臂

这个动作我们站立，用手提拉拉力器，我们不要做的那么快，做慢一点配合呼吸，能感受到肌肉的紧绷感，每组30个，一天我们可以做3组。这个动作可以让我们的手臂线条更好看，也能拉伸到我们的背部。

看了我们文章的小姐姐练习了3个月，效果显著，我们可以看下下图。

而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。

拉力器还有多个动作可以做，可以完美塑造身形。现厂家直销处理，仅需要一包烟的价格就可以将他带回家，你还在犹豫什么？39.9元就可以拥有一个小型的健身房。

结语：我们只要经常运动加上有好的饮食习惯我们一定可以缓解衰老，变的更年轻。