水煮蛋会引起骨质疏松？鸡蛋不能天天吃？结果或许与你想得不同

骨质疏松，在之前的时候是一种老年性的疾病，但是随着社会的发展，越来越多的年轻人开始被此所困扰，它与饮食的关系最为密切，医学研究表明，大部分的人患上骨质疏松都与自身日常的饮食以及习惯有很大的关系。

一旦患上骨质疏松，在生活中就不能在如此肆无忌惮了，这不能吃那也不能吃，要注意把控自身的骨量，并且生理活动还会受到很大的障碍，甚至是走两步路就开始腰酸背痛，这也给很多患者带去了困扰。

虽然骨质疏松患者的饮食禁忌有很多，但是备受争议的就是我们生活中常见的鸡蛋，不少人认为鸡蛋吃多了也会加速骨质流失，不利于骨质疏松的养护，如今我们就来说一说鸡蛋到底能不能多吃。

每天一个水煮蛋，真的会加速骨质流失吗

答：或许会的

人们普遍的印象里都是鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及维生素，可以为身体补充一些丰富的营养，一些营养师也比较推崇人们吃鸡蛋，但是骨质疏松的患者要知道一些吃鸡蛋的禁忌，以免引起骨质异常丢失。

鸡蛋白中的蛋白质占据鸡蛋的99%，可以帮助自身补充营养物质，但是鸡蛋黄中不仅含有的蛋白质比较少，还含有大量的胆固醇，一个成人每天摄入的胆固醇含量不得超过300mg，但是一个鸡蛋黄中含有的胆固醇就含有200mg，因此这很有可能抑制肠胃对于其他营养物质的吸收作用，导致骨骼因营养不良而出现逐渐丢失的症状，所以鸡蛋可以吃，但是要少吃。

除了鸡蛋，骨质疏松的患者下面这3种食物也要少吃

1、薏仁

它作为一种粗粮，确实可以帮助自身补充一些膳食纤维，但是这又是一种高磷食物，对于一些骨质疏松的患者来说不太推荐吃的，会打破骨骼中矿物质的平衡，非常不利于骨质的稳固以及骨骼的形成。

2、话梅西瓜子

这是一种高脂肪的零嘴视频，大量的脂肪摄入体内会导致肠胃的吸收作用受到阻碍，从而引起骨营养不良，加速自身的骨质丢失，对于骨质疏松患者来说是一种有害的食物。

3、牡蛎

牡蛎最为一种水产品，其中含有大量的钠元素，长期使用会加速自身钙质的流失，导致自身的钙质减少，于是很多时候就会在骨骼中吸收钙质，引起骨质的丢失。

想要骨质稳定，平时要做好3个方面

第一，补充补骨物质

骨质疏松的患者，平时可以吃一些补骨叶苷来完成对骨骼的营养补充以及稳定骨质，帮助自身促进骨代谢，他是从补骨脂、杜仲以及淫羊藿等多种食材中提炼而成的，成分温和，更方便人们吸收。

研究表明，补骨叶苷可以促进骨骼中成骨细胞的活性，可以改善骨量的含量，促进其增加，并且其还可以抑制骨吸收，将骨质稳定在骨骼中，可以稳定骨骼骨性，有助于骨骼的强壮以及健康，因此想要稳固骨质的人，平时可以吃一些补骨叶苷来维持自身的骨骼健康。

第二，控制情绪稳定

骨质疏松的患者要抱有积极的态度去认识以及面对骨质疏松，只要坚持正确的治疗方法是可以缓解骨质疏松的，切记不可焦虑沮丧，以免骨质疏松更加严重。

第三，坚持运动，积极锻炼

适当的运动，可以促进骨骼中的骨形成，在运动的过程中，可以促进肠胃以及骨细胞对于营养物质的吸收，有助于骨骼的形成，对于骨质疏松患者来说有积极作用。对于身体素质不是很好的朋友来说，建议做做普拉提运动。

普拉提的运动起源于上世纪，当时是为了加快肌肉损伤的人群自我修复的。但是后面大家发现普拉提也很适合普通人进行，主要是因为普拉提的保健美体效果都不错。首先普拉提能增强血液循环，让你的气色更棒。再就是普拉提能帮助紧实肌肉，雕塑身材曲线。如果你是久坐的女性朋友，做做普拉提再好不过了，普拉提可以让臀部肌肉线条更迷人！

一天练习20分钟左右的普拉提，男女老少都可以在家练习。用一张垫子、一根绳子，完成人生的蜕变。

动作一：仰卧提拉

动作要领：利用拉力器固定两脚的力量，两脚伸长使之慢慢达到伸展，有提拉屁股和纤细大腿的效果，收紧全体的肌肉，每组20次，每天3组，这个动作会帮忙你的减掉腰部腹部的肉。

动作二：提拉腿部

动作要领：将上体放在瑜伽垫上，双脚放在拉力器上，用双手拖着前端，拖到与地面成45度角为止。这样做的话，可以把腹部和脚的肌肉集中在全身，简单地锻炼出来。一天3组，一组持续20次的话，大腿的赘肉就会减少，腿的线条会变长变直，能得到让人羡慕的美腿。

动作三：拉伸双臂

工作要领：站在瑜伽垫上，用脚踩拉力器，提拉双臂。动作缓慢，最好能清楚地感觉到肌肉收缩。每20个一小组，每天坚持执行4个小组，可以坚持告别这一系列的工作，告别丑陋的拜拜肉，整条手臂的线条也被优化了，还可以练习美丽的蝴蝶背、上半身更好。

下面的照片给人姐姐连续三个月的印象，大家会不会很激动呢？

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