女性衰老“减速带”公布，坚持5个习惯，给你的青春及时“止损”

女性衰老“减速带”公布，坚持5个习惯，给你的青春及时“止损”

一、不吃过多的甜食

一般的来说，甜食是大多数小朋友和女性朋友都喜欢吃的，但是多吃甜食是容易造成肥胖的，同时也不利于我们的身体健康的，因此对于我们女性朋友来说，如果对甜食难以拒绝的话，说明我们难以抵住诱惑，为了我们健康的身体，像一些健身的达人以及一些女明星，她们一般都能经受得住甜食的诱惑，才能有这么完美的身材，能够拒绝甜食，才能保证我们的皮肤保持年轻有弹性，这样子才能延缓衰老。

二、保持充足的睡眠

最好的是睡眠时间是晚上10点到第二天的凌晨6点。睡眠不足是导致女性衰老的第一杀手。长期的睡眠不足影响人体细胞的新陈代谢，加速皮肤的老化过程，容易产生皱纹，因睡眠不足使得眼部血液循环不畅通，产生黑眼圈，眼部皮肤娇嫩，一旦产生皱纹就很难消除。

三、饮食习惯良好

很多女性现在为了减肥会有不吃早饭或者是不吃晚饭的习惯，每顿饭还爱用水果和一些代餐食物来代替，其实这样做对身体的伤害非常大。对于女性来说营养不良会造成很大的影响，最后皮肤会显得干黄，因此非常显老，老的也快。

四、注重经期自我保护

现在很多的女性月经都是紊乱的，这主要是因为一些不良的生活习惯造成的，喜欢吃生冷的食物，穿衣服少，不知道保暖，导致寒气入体，滞留在子宫内，使之出现异常，过早的衰老，就会提前绝经的情况，那女性衰老的速度就会加快。

五、经常锻炼

经常的锻炼身体，是可以提高身体的免疫力，不容易生病，而且在运动的过程中，身体各个部位都得到锻炼，代谢力提高，帮助清除体内的废弃物，可以减少黑色素的沉淀，皮肤的状态也会更好。

生命在于运动，运动可以让一个人精神百倍，看着更加年轻。如果你不知道怎样运动才有效果，那么普拉提是一项不错的选择。普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，还有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，从而达到减脂增肌效果。对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作二：卷腹动作

注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

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结语：你有上面这几个好习惯吗？您还有哪些女性保养的妙招可以在下方留言和大家一起分享哦，对于即将或正在面临这些衰老变化的女性，不妨趁现在就“动”起来，拿起拉力器做普拉提运动吧，你也可以延缓衰老！