韩国“氧气”yogo教练自爆健身照，这种绝美身材绝不允许你没见过~
随着健身文化的普及
瑜伽算是最为流行且时髦的健身方式了
尤其在韩国
练习瑜伽的集美们数不胜数
有人说
练瑜伽主要是因为喜欢安静
减压养心 从而达到修身养性的目的
也有人说
喜欢瑜伽就是因为它简单
一百个人有一百个人的看法
只要自己喜欢 能坚持就好
不过在我看来 练瑜伽并不简单
每个专业领域都是分层级的
就比如
瑜伽体式中的一些动作
没有一定的基础
你是很难完成的
之前有看到那些怼镜拍的朋友
觉得好奇怪
但当看来这几位yogo大师/教练的美照
真的完全刷新了我的认知
No 1、@jamiemarie_yogo
据悉 她凭借两百多张yogo pose
俘获了近百万粉丝的关注
看了她的拍照姿势你会发现
原来展示身材的角度有这么多
且不由自主的道一声
太美了
果然 拍照姿势千千万
能轻松get 的寥寥无几
No 2、@syung.kim
她是一位来自韩国的
靠瑜伽花式pose圈粉的女教练
精致的五官
苗条匀称的绝美身材
行云流水般的瑜伽pose
这画面 简直美得挪不开眼
在这个网红年代
健身网红千千万
但说认真的
你若没点实力
那是万万不行的
不过话说回来
小姐姐同款的看似简单实则很难的动作
你又会几个呢
No 3、@iam_sia_
小姐姐同样是来自韩国的一位瑜伽教练
论摆Pose 她也没在怕的
都说韩国是个“造人”大国
在那里
只要有你喜欢的模样
都不是什么难事
但事实是 颜值可以后天加工
而身材就不一定咯
倘若脸蛋很精致
身材却跟不上“节奏”
那也枉然
所以
小姐姐在大学时期就开始了健身运动
因为自己的喜好和追求
她一直在坚持练习瑜伽
当然 想要完美的比例和线条
必要的力量训练她也会做
慢慢的 随着对瑜伽的全面了解
她开始成谜于该训练
并开始学习有关教练方面的知识
古人云 一分耕耘一分收获
经过多年的积累和专业知识的学习
她顺利成为了一名瑜伽教练
给更多的人分享这项有趣的运动
女生练习瑜伽的好处
相信大家都清楚
我就不在此多言了
不过有关练习瑜伽的注意事项
有必要友情提示一下
No 1、切勿攀比
很多练习者在初期的时候
看到周围人柔韧性很好就很慌
其实 大可不必
训练是个循序渐进的过程
每个人的学习周期不同
只要认真跟着专业教练练就好
No 2、练前热身
尽管瑜伽的动作很简单
但它讲究的整体协调 平衡性
多数动作需要关节做支撑
倘若不热身
训练过程中有的动作完成不了不说
还会使身体造成不必要的伤害
No 3、训练时学会调整呼吸
训练后30-60分钟后再进食
休息30-60分钟后再洗浴
No 4、不适合练瑜伽的人群
情绪不稳定 波动较大的
有血液凝固疾病者不建议练习
眼压高 高度近视者
避免做部分瑜伽动作（倒立等）
总之 身体不适的or有疾病史的
一定要提前跟教练沟通
在很多人里
瑜伽是一项女性专项运动
事实恰恰相反
随着瑜伽的不断引进和推广
热爱这项运动的男士也有很多
且瑜伽是一项全面的 综合的运动方式
所以 喜欢就认真的去了解 去坚持
最后给大家分享一组
高效的腰腹核心训练爬行动作
注意 训练过程中保持腰背挺直
头部保持中立
膝盖切勿碰地哦
动作一 熊爬
动作二 横向熊爬
动作三 同手同脚爬
动作四 简易蜘蛛爬
动作五 蜘蛛爬
动作六 青蛙爬
动作七 横向青蛙爬
动作八 毛毛虫爬
