从胖子变成肌肉男，小哥坚持健身三个月，前后对比差距大

导语：随着健身文化的普及，很多人越来越了解健身，加上现在很多的年轻人比较注重自己的身体健康，所以说很多人都在健身这条道路上越走越远，其实健身也是很神奇的一件事情，它不仅仅能够帮助大家强身健体，而且还能够塑造出比较完美的身材。其实我们经常羡慕的腹肌马甲线翘臀等等，都是通过坚持健身才可以练出来的。

当然，其实健身其实也是一件特别辛苦的事情，因为健身不仅仅要付出时间，而且还会付出努力和汗水。才能够成功，一般来说，如果是为了练就比较好的身材，再坚持健身，三个月之后，身体和身材才会有明显的好转。也有可能会花更久的时间才能够看到效果，所以身边如果有想健身的人，首先应该问问自己能不能好好地坚持下去，是否已经下定好了决心坚持。要不然，如果只是一时的兴起的话，那么你只会浪费时间，能够坚持健身的人，他的身材在一定的时间后肯定能够发生相对的变化，只不过有些人的身材变化大，有些人的身材变化相对来说比较小，接下来小编给大家介绍的一个小哥，他通过健身三个月，身材发生了很大的变化，从肥宅甚至变成了腹肌男，这让很多人都是不敢相信的。

这位小哥的名字叫做Derek。他今年只有20岁，因为小哥长期缺乏运动，加上他的饮食规律并不规律，饮食习惯并不规律，所以年纪轻轻的他身材就比较臃肿了，我们从照片中可以看到，小哥全身上下都是赘肉，虽然说小哥谈不上很胖，但是他的肚子很明显了，他的脂肪率几乎在25%左右，总体来说并不是很胖，但是她的腹部的赘肉真的太多了。从照片中感觉小哥的身材跟中年大叔的身材差不多了。

小哥对自己的身材也并不是很满意，所以说，小哥就开始下定决心坚持建飞健健身减肥，他知道自己的体脂率过高，所以说他就用力量运动和有氧运动相结合的方式进行锻炼健身。小哥首先会用15分钟的时间来做有氧运动，比如说慢跑跳绳等等，然后接着他开始进行力量训练，每次断每次锻炼，几乎他都会把每个部位的肌肉都训练一遍，甚至每周至少有五次都在训练的时间，每次都超过两个小时，每一次当小哥训练之后，他都会拼尽全力坚持健身。

平时小哥也会非常严格的控制好自己的饮食习惯，他一般都摄入体内的食物，是高质高蛋白低脂肪的食物，因为他知道如果想要练，做好一个好的身材的话。控制饮食才是比较关键的一步。就这样，小哥坚持健身两个月之后，他的体质下降了8%，Derek身材也发生了很明显的变化。从刚开始她的腹部赘肉比较多，到现在他的腹部已经没有进入了，渐渐的平坦起来，整体的身材也瘦下来了。从照片的对比来看，小哥的颜值似乎也提高了，和之前对比完全是两种不同的身材的男生。

Derek坚持在健身三个月之后，身材有了明显的变化，他的腹部轮廓也越来越突出。其实坚持健身三个月练就这种腹肌的身材并不是完全不可能的，毕竟小哥就在三个月之内每天都通过高强度的健身，控制好自己的饮食，才有才拥有的这么完美的身材。

结束语：不管怎么说，坚持健身一定是会改变一个人的身材的，只不过每个人的健身效果都是不一样的，所以说我们只要坚持健身才能够，身材才能够有明显的变化，时间也会证明一切。