减脂难免会踏入误区，及时纠正就好，这几个误区你需要注意

减肥一直是我们永恒的一个话题，尤其是女孩子在女孩子的眼里，减肥更是毕生的修炼课，减肥并没有错，但是如果病态的去减肥就成了很大的一个错误。如果我们的身体体脂率过高的话，那么我们就应该去减肥，减肥并不是说只把你的体重降低，体重降低只是其中的一个目标，但最终的目标是我们要把身体的脂肪降低。

如果你的身体脂肪率过高，那么很有可能会给我们的身体带来一些疾病，例如三高，例如糖尿病等等疾病就可能会跟随而来。其实减脂不只是为了让我们的身材变得更加美观，更是为了我们的身体可以更加健康。

但是多数人在进行减脂训练的时候，都会遇到很多的难题，有很多朋友会进入到一些减脂的误区中去，那么今天小编就来给大家说几个比较普遍的误区，让大家可以避免这些误区，提高我们的训练效果。

1、减脂训练不是只有有氧训练

有很多朋友在做减脂训练的时候，只去做有氧训练，这是一个极为不好的训练习惯，做有氧训练的确可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，但是如果长时间的做有氧，也会让我们的肌肉流失，所以只做有氧绝对不是一个长久之计。

小编更推荐大家用有氧训练和无氧训练结合的方式，去达到自己的减脂目的，这样不仅可以帮助你燃烧身体多余的脂肪，也会让我们的身材变得更加有型。

2、空腹做训练是不好的

多数人都会选择用空腹做训练的方式去减肥，这也是一个不太好的训练习惯。如果你实在要空腹做训练，那么空腹做训练的时间最好不要超过半个小时。尤其是当你的血糖较低的时候，你千万不要尝试用空腹的方式去做训练，这样你很有可能产生昏厥，晕倒等等的现象。

3、运动后要懂得合理的进食

减肥并不是要我们不吃东西，哪怕是在你结束之后，你也不要不吃东西。运动结束之后，我们要懂得合理的去进食，要去补充一些蛋白质，要补充一下我们在运动中流失的一些能量，这样才能让我们的身体得到一个最佳的恢复期。

4、运动时不喝水

在做运动的时候，我们一定要记得补充水分，在运动中补充水分，会有助于提高我们的训练效果。如果你的运动量比较大，那么你可以去喝一些运动饮料，在运动饮料中会含有一些电解质，这样会帮助我们补充身体流失掉的一部分物质。

5、饮食不忌口

饮食不忌口是一个非常大的误区，我们很多朋友在做训练的时候，要不然就不吃，要不然就吃很多，吃完这一顿之后再减肥，其实这个想法是一个比较危险的想法。我们每一天都应该按时吃饭，但是我们吃的食物不要太多，并且我们要吃一些低脂的食物。

在饮食方面，你一定要懂得去合理安排，一日三餐一定要按时吃，把训练和饮食相结合起来的话，会更容易达到你的训练效果，所以千万不要怕吃了会长肥，这只会让你变得越来越瘦。