肝不好要养肝！七个养肝小步骤，做到了可养生

我们的身体当中有这样的一个器官，它担负着我们体内的解毒工作，随时与毒素打交道，但是它又没有痛觉神经，即便是出了问题也很难第一时间告知我们，这就是肝脏。如今我国患上肝病的人越来越多，这与人们的生活方式有着密切的关系。

很多时候，我们无法通过疼痛感知到肝病的存在，但是我们可以从手上找到肝病存在的线索。

肝脏不好，手上有3个表现：

一、看指甲

1、指甲苍白

如果你还很年轻，可是你的指甲却很苍白，那么很可能是因为你已经有下面一种或者几种疾病：贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭和营养不良。

2、指甲变黄

中医认为肝经内有湿热，则人体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

3：看中指

中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺少，会出现胁痛腹胀，胸闷劳累，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌色正常：肝脏无本质性病变，但肝气缺少。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

二：手掌大小鱼际红不红

正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，一旦你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤呈现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成为苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不一样的手掌称为“肝掌”。

如果出现了肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

1、皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

2、尿液变为啤酒色。

3、全身倦怠感日趋严重。

4、食欲减退，有恶心感。

5、全身发黄，尤其是巩膜发黄。

1、远离可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要是透过血液和体液传染，所以和B型、C型肝炎携带者同桌吃饭，并不会被传染。

2、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会上升。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至显著降低肝病患者上升的肝能力指数。

3、均衡饮食

为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃另外的食品，或者是“低糖饮食”──蛋白质高、低碳水化合物的饮食组合，不平衡的饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食品，转换成人体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转变成能量，比把碳水化合物转变成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应当是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪构成85%（例如植物油）。

4、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不乱吃药

吃进去的药物都需要通过肝脏解毒。除了医师处方药，应当避免自行吃药，因为吃多种药物容易造成药物交互作用，影响肝脏代谢药物功能。有肝病的人就医时，应告知医师他如今正在吃的所有药物，以做为医师处方时的参考。

6、多饮水

多饮水可补充体液，促进血液流动，促使新陈代谢，多饮水还有助于吸收消化和排掉废物，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。

八味保肝中药茶

乌麦决明茶包含八味中药成分：葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草。

喝法很简单：每天取3~5克乌麦决明茶叶放入杯中，取开水冲泡，大约5分钟左右，即可开盖饮用。

主要功效是护肝，促进排肝毒，调理亚健康，适合熬夜焦虑人群饮用。

桑叶，中药名，是桑科植物桑的干燥叶，是蚕的日常食物，又名家桑、荆桑、桑椹树、黄桑叶等！桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%～3%，是植物界中茎叶含量较高的一类植物。韩国和日本学者从桑叶中分离出9种类黄酮，主要是芸香苷（芦丁）、槲皮素、异槲皮苷、槲皮素-3-三葡糖苷等化合物。

枸杞子可以提高机体免疫力，具有补气强精、滋补肝肾的功效。枸杞中含有一种有效成分—甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用。而且枸杞所含的叶绿素有助于肝脏解毒，还能改善肝功能。

7、护肝小动作

叩齿

做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。

叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有观察发觉的效果。