再见，肩周炎！最好的治疗是锻炼，一套“开肩操”，易学有效！
平乐郭氏正骨
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
先来说说肩周炎肩周炎，真名叫做“肩关节组织炎”，当然，老百姓也根据其特点，把它叫做“过风肩”“五十肩”。虽然肩周炎致病原因与治疗方法各有所不同，但是其中有很多共同症状，我们先来一个小自测：
1.双手是可可以顺利举过头顶？，
2.一只手能不能顺利摸到自己的另一半身体？
3.一只手能不能顺利摸到自己的后背？
4.有没有时常感受到肩关节僵住了？
5.在晚上翻身压到肩膀的时候，有钻心疼痛？
疼痛，是肩周炎最突出的症状之一。患病初期疼痛的症状往往较轻，后期常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，严重影响了日常生活。过度的劳累和慢性劳损都会加剧肩周炎的恶化，过度的持重及寒冷刺激的行为同样会使病症加重。
肩周炎
这些痛，只有经历过的人才能体会！第一种：无法入睡的痛
后半夜是一天中气温最低的时间段，而肩周炎容易在后半夜发作。发作之时，不仅能把患者疼醒，更造成患侧一侧无法触碰，所以在睡姿上也对患者构成了影响。
第二种：会躲猫猫的痛
在几周甚至几个月的时间内，疼痛和关节功能逐渐降低，隐匿起来，然后突然爆发！这也是肩周炎早期会有的症状之一。
第三种：整体僵硬的痛
在发生关节疼痛的3-4周之后，关节会因疼痛、肌肉痉挛、粘连等导致僵硬、活动受限。这种症状，是肩周炎的常见症状，这个阶段，会导致患者无法正常生活。因为胳膊活动受限，让患者会觉得自己是不是身体真的老了？很多简单的动作需要别人帮忙才能完成。
肩周炎组织图
肩关节治疗，最怕这三件事第一件：肩关节疼痛不影响日常生活，不用在意，忍忍就过去了。
这是错误的认识，肩关节出现疼痛，是身体给出的信号，说明肩关节已经有问题了，需要进行治疗。疼痛，是身体发出的信号
第二件：可以通过“拉吊环”、“轮胳膊”等锻炼方法得到缓解。
锻炼对肩关节疾病的恢复非常重要，但是“拉吊环”、“轮胳膊”、猛烈牵拉上肢、手拎重物等锻炼方法对肩周组织损伤会造成更加严重的损伤，不适当的锻炼会加重病情。
第三件：治疗好转后马上停止治疗。
肩关节疼痛的病人治疗时间均较长，不要治疗好转后马上停止治疗，需要再多治疗一段时间，减少复发的机会。
肩周炎
大寒节气，做好暖肩，化开粘连，治疗肩周炎事半功倍！1.松动肩周粘连，消除无菌炎症，做好肩周部位“冬藏”之道。
肩周粘连，是肩周炎治疗的难点与重点，单单依靠外力是很难打开粘连的。就像生锈的水龙头，扭开需要很大的外力。对于肩周粘连，如果我们使用“润滑剂”，先消除造成粘连的无菌炎症，在进行局部活血化瘀，就非常有助于打开粘连！
2.暖肩做得好，会有意想不到的效果！
肩膀，是容易被忽视的受凉部位。冬季躲在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，一个很小的动作，就能看出来肩周部位是非常“畏寒”的。
暖肩的作用，就是将肩部阴性力量温化的一个过程，减少阳性力量的流失，在暖肩的过程，其实也是祛除寒湿的一个过程，这样双管齐下，自然能够事半功倍。
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最好的治疗是锻炼，最好的医生是自己，最好的药方是自愈力！肩周炎患者除了使用三九贴进行治疗，同时需要在发病周期内坚持进行适当的运动，以维持或改善肩关节的活动范围和功能。以下是一套可以帮助打开“肩周粘连”的康复锻炼，可以帮助改善关节灵活性，提高肌肉力量和增强日常生活活动能力：
1.手指爬墙边
手指爬墙边
动作讲解：
正面朝向墙壁，距离墙壁约30厘米，将患侧的手指逐步往墙上“爬行”。动作一定要缓慢，当肩周出现疼痛开始，尽量坚持往上，疼痛不能承受的时候，停止手指攀爬。然后用铅笔在墙上做一个此次攀爬的记号。下次攀爬以次记号为标准，超过则为成功，未超过则是失败，争取每天都要进步！
2.钟摆边
钟摆边
动作讲解：
准备：患侧一侧的肢体，做自然下垂状态，另一手扶桌椅，稳定身体。一条腿向前，做弓箭步。
开始：患侧上肢自然下垂，开始做“画圈圈”的动作，分别完成前、后、左、右，顺时针、逆时针动作。动作幅度范围由小到大，同样不要着急，慢慢来！如果初期做的时候疼痛很厉害，就只做前后是甩动！
要领：肌肉一定要放轻松！每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3.肩胛骨活动
肩胛骨活动
肩胛骨回缩运动，是很多肩周炎患者都容易忽略的康复锻炼！肩胛骨回缩运动，可以有效活动肩周部位的粘连组织。
动作讲解：肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋，肩膀放松还原，此算一次，做30次。
要领：肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。
4.端盘边
端盘边
端盘边运动，适合于肩周炎的恢复期，疼痛开始减轻，但是活动依然受限的患者。同时，也是预防肩周炎的最佳方法。
动作讲解：双手在背后上下相叠，做出“端”的姿势。然后开始左右晃动，幅度尽量要！这个过程中，手掌必须保持朝上的姿势。
要领：肌肉尽量放松，上臂内旋、外旋，尽量转到极限。