春生夏长，不容错过的立夏养生方法

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。2018年的立夏是5月5日（农历三月二十）。从这天起，温暖的春季已经结束，炎热的夏季即将开始。

立夏

夏季开始的时节

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

此时太阳黄经为45°，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏

睡好“子午觉”，最能养气血

立夏是暖季的最后一个节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步逼近了。

暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以您要抓紧储备能量以应对酷夏。

很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。

为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。

起居：晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

晚睡也不要晚于11点，因为此时胆经当令，这时不睡会伤胆，胆不好又会伤肝，而肝主藏血，肝不好同样血不会好。睡太晚会熬伤阴液到熬伤心血。

防病：重视心脑血管问题

春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。平时可以用刮痧板刮刮大椎穴，再灸一灸，会非常好！

心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓双脚底板各100下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，但是一定要注意不要出太多汗。

立夏

养护脾胃正当时

现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。所以这时您还要抓紧做足功课来提升脾胃功能。

艾灸足三里、中脘、神阙穴养脾胃

脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“银子”，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。

立夏

如何做好“节气灸”？

根据中医养生规律，夏季是艾灸的黄金时间。

若出现“苦夏”的症状：胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少，有时候还伴有低热，身体疲惫乏力、精神不振。可多多艾灸，效果很好。

立夏的养生原则是“养血补心”

心对应夏，夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

立夏节气灸

“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。

1.立夏节气时间：5月5日-5月20日

2.艾灸时间：整个立夏节气都可以，尤以5日、6日、7日为重。

3.主要艾灸穴位：大椎、心俞、肾俞；关元、神阙、膻中。

每天一次，随行灸温和灸，头面部、四肢穴位每次每穴15-25分钟，躯干穴位每穴每次30-45分钟。艾灸一周休息2天。