新鲜出炉的体重对照表，对比一下自己，看看自己是否符合标准

导语：大部分女性的烦恼是来自于对美的追求，尤其是对身材完美的追求。在女性常常讨论的话题中，减肥所占到的比例非常大，但是我们的身材并不只能用瘦来评估，即使我们看起来并没有那么苗条，但是也是十分耐看的。有专业的学者和专家经过分析和研究，制作了一个体重是高对比表：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重

需要注意的是，由于地方气候环境的不同，数值的偏差也是正常的。

通过对自己的真实体重峰高和以上表格，比如果你的各项数值，那我们继续啊，保持现状就可以了，但是如果我们的体重超过了标准体重，就会影响我们的外观和身体健康。给大家推荐几款减肥运动的方法，可以帮助大家快速的有效健身减肥

1.骑单车

作为有氧运动跟跑步相投，我们的骑行速度会影响燃脂的效果，如果我们以16到19千米每小时的速度慢慢骑的话，每小时会消耗400左右的卡路里。再快一点，在19到22千米每小时的速度骑行每小时可以消耗将近600卡路里的热量，具体的情况大家还要根据自己的真实身体状况和耐受程度来选择。

2、跑步（慢跑）

虽然在减肥运动的排名中，慢跑的推荐指数并不高，但是值得肯定的是，他的燃脂效果是非常可观，观的可以在每小时消耗掉650左右的卡路里，同时提高我们的心肺功能，让我们的身体变得越来越强壮，提高我们的免疫力。最明显的进步就是从一开始的只能跑十几分钟，到后来的能连续跑一个小时左右。

3、普拉提运动

普拉提运动可以提高人体躯干控制能力，对我们全身的肌肉放松和锻炼有着非常显著的效果。这项运动的命名是来自于它的创始人约瑟夫·普拉提先生。在运动中通过运动与呼吸的配合，加速体内的新陈代谢，提高血液循环能力，锻炼肌肉力量。通过做这项运动，我们会发现肌肉会更加有力，有形。很多为了维持身材美观的女明星都在坚持做普拉提运动，我们所熟悉的娘娘孙俪也在，一直坚持。

普拉提运动具有非常强的可操作性和易接受性，可以很快的学会并随时随地利用这项运动进行减脂瘦身。同时，在提高细胞含氧量，提高身体素质，延缓衰老方面有着惊人的效果。如果你想运动，但是没有时间和精力去健身房的话，完全可以借助这款拉力器来完成。下面给大家介绍的动作可以帮助我们规范有效的进行燃脂瘦身。

动作一：双腿拉伸

平躺在瑜伽垫上之后，双手拉紧拉力器，双脚放在拉力器的脚蹬上，并蹬直，做如图的运动

动作二：腰腹运动

腰腹运动在全身燃脂方面有着非常好的效果，同时，坚持这项运动，可以让我们拥有蜜桃臀，小蛮腰以及曲线完美的大长腿。

动作三：下肢卷腹运动

这项运动看起来非常简单，但是对腹部力量的训练非常有效，在运动的过程中，我们要保证大腿和小腿有力地伸直在一条水平线上。

我们在做普拉提运动，我用到的拉力器是经过不断改良升级的，在原有的基础上增加了台里以及在细节上的吸汗防滑设计，高密度的NBR材质，在安全和质量上都有所保证，增加了这款拉力器的便携性。

现在厂家推出以49.9元包邮这款拉力器的优惠价格，无疑是对我们健身上的大力支持，所以如果你也想拥有完美的身材和匀称的体型，就抓紧购买，运动起来吧。

结束语：通过表格的对比，不知道你的身体数据是否达标呢？其实不管你的身材是否达标健康，对于我们来说是十分重要的，那么我们生活中的运动也是十分重重要的，因此，建议大家每天抽出时间来健身运动，让我们变成更好的自己。