45岁是女性的分水岭，以下几种食物别往嘴里塞，运动健身少不了

导语：作为女性，大多数人都害怕自己的青春随自己远去都害怕年龄的增长，害怕自己的脸上出现鱼尾纹，抬头纹还把自己长白头发，特别是到了40多岁的年纪更是害怕自己会变得成为黄脸婆。今天就给大家介绍几个生活中的细节，改善我们衰老的速度。

不喝酒

喝酒对于大多数人来说已经成为一种社会的风气，男性还是女性，都爱喝酒，当然也可能是为了应酬。或许也是因为生活中的一些压力，使我们想借酒消愁。不管因为什么原因喝酒会增加自己肝脏的负担，使肝脏的排毒能力大幅度的下滑，从而影响了身体的健康增加了身体衰老的速度。

不吃甜食

在生活当中大多数女性都爱吃甜食，特别是冰激凌蛋挞，提拉米苏等等一系列的糖类特别高的食物，这就导致了，很多女性因为摄入的糖类过多，从而导致自己的身材越来越肥胖，甚至可能诱发糖尿病的发生，高糖的饮食会加速身体的衰老，会使你的青春离你慢慢远去。

少撸串儿

从何时开始兴起了夏天在街边撸串的一种社会现象长庆撸串肯定要增加身体的负担，特别是为吃得太多的肉类会加重胃部的负担。会导致脾胃不调，胃部不好，就会影响你整个身体的健康状况和身体睡不好吃不好，从而加速身体内的毒素增加，影响你的皮肤，会使你看起来比较的苍老。皮肤失去弹性，使头发干燥开叉。

那么如何才能使我们保持健康的身体和美丽的容貌，让我们显得更加的年轻，皮肤更加的光滑。终于要收到一款风靡网络的运动，他的名字叫普拉提运动，说到普拉提运动，可能很多健身的人都对他有十分深的印象。用普拉提运动在健身界可以说是家喻户晓，在我们生活当中，普拉提运动出现的频率虽然10分的高，但是对于大多数上班族来说，由于工作节奏特别的快，可能还有一些没有听到的。

普拉提运动它可以很好地燃烧体内的脂肪，帮助我们身体各个肌肉得到有效的锻炼。可以排除我们体内的毒素，使身体变得更加的健康，它的减肥效果十分的显著，只要坚持每天做普拉提运动，就可以很快的达到减肥效果，可以使你的线条变得更加的优美，更加符合女性身材的特点。

环境运动其实非常节省时间，你每天只需要拿出半小时的时间就可以做完普拉提运动的一些动作，就能够达到你健身减肥的效果，并且也不占空间，几个平米就可以做完这些动作。

下面就是几个普拉提运动的动作。

第1个动作、坐姿提拉

做训练的时候，一定要保持头部颈部静止不动，双眼平视。然后通过拉力器进行提拉常做这个动作，可以使你的双肩得到有效的锻炼，可以使你的双臂脂肪得到有效的燃烧。

第2个动作、腿部拉伸

做这个动作时，腿部一定要用力拉伸，因为通过拉力器腿部用力拉伸之后，可以使你的腿部肌肉得到有效的锻炼，并且可能还有助于你的身高提高一点点。

第3个动作、全身运动

做这个动作的时候一定要用一个看见放在身下，然后使用拉力器做仰卧起坐，这样可以很好的锻炼你腹部的肌肉，使你腹部的脂肪燃烧甩掉腹部的赘肉。并且可以使你的身材变得更加的匀称。

结束语：爱美丽是永恒不变的话题如何呢？抗衰老保持美丽就需要我们自己的努力，通过健身而得到的美丽，肯定会十分的长久。