一个肌肉男停止训练，多久开始掉肌肉？重新训练能够恢复吗？

我相信很多健身肌肉男都会有这种感觉，就是在停止训练的几天内，会明显感觉到肌肉的流失，这可能是别人眼中的错觉，甚至有人觉得健美运动员太多愁善感，但事实并非如此。健身肌肉男停止训练一段时间后，肌肉确实会变瘦变小，这也是基于真正的科学。一个肌肉男停止训练，多久开始掉肌肉？重新训练能够恢复吗？

然后健身肌肉男会担心自己努力过的肌肉会不会因为自己的粗心而全部掉出来。相信每个健美运动员都考虑过这个问题。毕竟现实生活中的事情太多了，有时候会停止一段时间的练习。健美运动员停止练习后多久会失去肌肉？

肌肉流失的速度是多少？

在一篇关于肌肉流失的文献中，写到当你完全停止不活动一周，你将会减掉将近2磅的瘦体重。有研究证明，即使日常生活中有很多活动，肌肉纤维也会下降11？看到这里，相信很多健美运动员都在瑟瑟发抖。

但是不要太早担心，这里需要注意的是11的下降？不是真正的肌肉损失，而是肌肉中糖原和水分缺乏导致的肌纤维减少。只要能恢复训练，肌肉在几天内就会恢复到之前的状态。一个肌肉男停止训练，多久开始掉肌肉？重新训练能够恢复吗？

肌肉真的什么时候会瘦？

根据2013年一份研究文件中的记录，我们可以知道，在健美运动员停止训练3周以上后，你的肌肉真的会开始失去。在这个时期，如果不做健身训练，就要保持健康的饮食，因为在这个肌肉流失的阶段，如果体热过高，不仅会增加身体脂肪，还会加速肌肉流失的过程。

肌肉流失的过程是怎样的？

当一个健美运动员停止两周以上不进行健身训练，首先你的肌肉力量会下降。如果接下来的两周没有肌肉刺激，你会感觉到肌肉维度的下降，肌肉中细胞的营养状态会降低，肌肉中细胞的营养摄入也会减少，体内的血液循环会变慢。同时，肌肉中的细胞会逐渐收缩变小，肌肉尺寸也会逐渐减小。一个肌肉男停止训练，多久开始掉肌肉？重新训练能够恢复吗？

所以综上所述，当你在短时间内(不超过两周)停止了健身训练，就不用担心了。然后你只需要恢复体能训练，然后肌肉状态就会很快恢复。

但是当你停止健身训练两周以上，如果不及时恢复健身训练，肌肉确实会开始流失，而且随着时间的增加，肌肉流失的速度会逐渐加快，直到达到稳定阶段。问个问题：你有没有试过两周以上不运动？你感觉到肌肉萎缩了吗？