每天睡前做5分钟平板支撑，两个月后，会有哪些惊喜变化？要坚持

借助于运动，可以改善身体，也符合人们一直说的“生命在于运动”，在运动中，会发现身体出现不一样的变化，运动的种类多，很多人会想到游泳、跑步、打球等，事实上，还有很多其它不起眼的运动方式，也可以改善身体、促进健康，例如平板支撑。

在睡觉前，做5分钟平板支撑，会给身体带来意想不到的好处，两个月后，很多惊喜变化，将会悄悄出现，希望你能坚持。

例如通过练习平板支撑，可以锻炼人们的肌肉，不断增强肌肉群，肌肉变得更有力量、更加坚硬，也能提高体质，因此你会发现，身边进行平板支撑的人，手臂肌肉要比常人更加发达。

在练习平板支撑的时候，会发现背部、脊椎得到拉伸，标准的平板支撑需要后背保持笔直状态下，这样的情况，能拉伸后背，尤其是平时经常抱怨背部酸痛的人，在练习平板支撑的时候，会发现背部疼痛感觉，得到了缓解。

背部、脊椎得到锻炼，会发现整个身姿，得到改善，尤其是平时腰背佝偻着，弓腰驼背的人，在做完平板支撑后，发现腰背变得很直，不再出现驼背。

如今，很多人受到颈椎病的影响，颈椎出现严重的问题，尤其是上班族，年纪轻轻，但颈椎已经退化了，在做平板支撑的时候，能够锻炼颈椎，避免颈椎提前退化，从而改善身体。

很多人会发现肚子上的赘肉越来越多，源自于缺乏锻炼，在做平板支撑的时候，能够锻炼腰腹，避免肚子上的赘肉增多，在这过程中，双腿绷直，肚子顺应呼吸，加快了脂肪分解，让人的小肚腩慢慢消失。

看似简单平板支撑，很多人坚持不了，因为太费力了，在做平板支撑的时候，可以锻炼心肺，促使心肺得到锻炼，从而提高心肺活力，也是很好的护理身体方式。

任何一种运动，最后都会给人精神百倍的一面，平板支撑也是如此，在做平板支撑的时候，刚开始的时候，或许还不适应，但一段时间后，已经熟悉了这样的过程，会发现身体更加轻松，精神更足。

由此可见，坚持每天做平板支撑，带来的好处非常多，当然，任何运动都存在注意事项，平板支撑也是如此，在做的时候，需要注意什么呢？

一个标准的平板支撑，对身体保健有非常好的促进作用，因此，在做的时候，一定要保持身体挺直，此时肩膀在肘部的上方，促使腹肌进行持续收缩。

刚开始的时候，很多人会因为受不了，坚持一分钟就好，逐渐适应了做平板支撑，可以延续到90秒，没有一定的体力，想要一次性做5分钟很难实现。因此，对于初学者来说，每次坚持一分钟，做五次就好。

在做平板支撑的时候，如果感觉到手臂没有力气，就应该停止，一定要避免强撑着，突然摔倒，压迫到手臂，可能会造成骨折。

通过这样介绍，能更加全面了解做平板支撑的好处，坚持做，这些惊喜变化，将会悄悄找上身，希望你能注意，看似简单的平板支撑，在做的时候，也需要注意，很多事项不能忽视，因此，从一分钟开始慢慢增加，身体适应了强度，不再感觉到异常，才是最好的。