8个日常生活习惯可预防颈椎病诱发

现在患颈椎病的人日渐增多，所以很多人都想为颈椎病做好防护措施。那么怎么预防颈椎病呢？想要颈椎保持健康的状态就要保持良好的生活习惯，

1、养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

2、良好的睡姿能够避免颈椎病，一般在睡觉的时候都是仰卧其实是错误，仰卧的时候，头颈部就会处于一次，能够极度的扭转体位，颈部就会过度的紧张就会造成颈部出现肌肉和韧带关节出现劳损，还会造成退行性的改变，最好还是采取侧卧位的方法。

3、合理选择枕头，合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

4、纠正不良的姿势和习惯。避免肌肉过度疲劳，一定要纠正自己生活当中的不良坐姿，避免造成劳累过度，应该多休息。

5、应尽可能地少坐软沙发，即便要坐也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

7、爱美女士尽量少穿高跟鞋，为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

8、不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病。需要午睡时最好能躺下。如不能就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

颈椎病的痛苦只有得过颈椎病的人才知道，不要总是对这些疾病抱有侥幸的心态，等到真的患病了才追悔莫及。身体是需要自己去爱护的，其实做这些预防并不需要花费你很多的时间，只是看你肯不肯预防保护自己的颈椎，那么颈椎病就会离你很远了。